云莓
GI 35 · 低GL 3 / 100克9/10
低GI
35 GI
每100克GL为3
Logi评分 9/10
- 高纤维含量
- 含有适量天然糖分
云莓的血糖生成指数为35（低）。
更新于2026年7月3日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
营养成分（每100克）
51
卡路里
8.6 g
碳水化合物
2.4 g
蛋白质
0.8 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 51 kcal |
| 碳水化合物 | 8.6 g |
| 糖分（总计） | 6.2 g |
| 天然糖 | 6.2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 6.3 g |
| 可溶性 | 2.2 g |
| 不可溶性 | 4.1 g |
| 蛋白质 | 2.4 g |
| 脂肪 | 0.8 g |
| 饱和 | 0.1 g |
| 不饱和 | 0.7 g |
| 钠 | 1 mg |
加工程度
5%
极少加工
为什么是这个评分？
- 高纤维含量
- 富含维生素C和抗氧化剂
- 低血糖负荷
- 含有适量天然糖分
- 蛋白质含量较低
常见问题
云莓 的升糖指数是多少？
云莓的血糖生成指数为35（低），每100克的血糖负荷为3。
云莓 适合胰岛素抵抗患者吗？
云莓 的升糖指数较低（35），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
云莓 如何影响血糖？
云莓 每100克的升糖负荷为 3，表明对血糖水平有极小影响。
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在Logi应用中查看云莓及其份量。
