柑橘皮
GI 10 · 低GL 0.1 / 茶匙9/10
低GI
10 GI
每常见茶匙（5克）GL为0.1 · 每100克GL为1.3
Logi评分 9/10
- 纤维含量非常高
- 中等碳水化合物含量
柑橘皮的血糖生成指数为10（低）。 一个常见茶匙（5克）增加0.1的血糖负荷。
更新于2026年1月23日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为3 Berries have a lower glycemic impact and higher antioxidant content than most citrus fruits, making them better for insulin resistance.
混合浆果 - 每100克GL为5.8 Kiwi provides similar vitamin C as citrus but with more fiber and a lower glycemic load, supporting blood sugar control.
整只奇异果 - 每100克GL为0.1 Chia seeds lower the glycemic load of meals and provide additional fiber and healthy fats to stabilize blood sugar.
奇亚籽
柑橘皮的不同形式
营养成分（每100克）
47
卡路里
13 g
碳水化合物
1.5 g
蛋白质
0.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 47 kcal |
| 碳水化合物 | 13 g |
| 糖分（总计） | 4.2 g |
| 天然糖 | 4.2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 10.6 g |
| 可溶性 | 3.2 g |
| 不可溶性 | 7.4 g |
| 蛋白质 | 1.5 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 饱和 | 0.04 g |
| 不饱和 | 0.1 g |
| 钠 | 1 mg |
加工程度
10%
极少加工
为什么是这个评分？
- 纤维含量非常高
- 总糖含量低且无添加糖
- 低热量和脂肪
- 中等碳水化合物含量
- 加工程度未知
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
柑橘皮 的升糖指数是多少？
柑橘皮的血糖生成指数为10（低）。一个常见茶匙（5克）的血糖负荷为0.1；每100克的血糖负荷为1.3。
柑橘皮 适合胰岛素抵抗患者吗？
柑橘皮 的升糖指数较低（10），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种柑橘皮形式的血糖负荷最低？
柑橘皮在本数据库所有柑橘皮形式中血糖负荷最低（每100克GL为1.3）。
在Logi应用中查看柑橘皮及其份量。
