桑葚
GI 25 · 低GL 2.4 / 个8/10
低GI
25 GI
每常见个（120克）GL为2.4 · 每100克GL为2
Logi评分 8/10
- 极低的血糖负荷
- 纤维与糖的比例较低
桑葚的血糖生成指数为25（低）。 一个常见个（120克）增加2.4的血糖负荷。
更新于2026年7月4日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
桑葚的不同形式
营养成分（每100克）
43
卡路里
9.8 g
碳水化合物
1.4 g
蛋白质
0.4 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 43 kcal |
| 碳水化合物 | 9.8 g |
| 糖分（总计） | 8.1 g |
| 天然糖 | 8.1 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 1.7 g |
| 可溶性 | 0.5 g |
| 不可溶性 | 1.2 g |
| 蛋白质 | 1.4 g |
| 脂肪 | 0.4 g |
| 饱和 | 0.03 g |
| 不饱和 | 0.37 g |
| 钠 | 10 mg |
加工程度
5%
极少加工
为什么是这个评分？
- 极低的血糖负荷
- 低血糖生成指数
- 水分含量高
- 纤维与糖的比例较低
- 糖分浓度适中
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
桑葚 的升糖指数是多少？
桑葚的血糖生成指数为25（低）。一个常见个（120克）的血糖负荷为2.4；每100克的血糖负荷为2。
桑葚 适合胰岛素抵抗患者吗？
桑葚 的升糖指数较低（25），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种桑葚形式的血糖负荷最低？
桑葚在本数据库所有桑葚形式中血糖负荷最低（每100克GL为2）。
在Logi应用中查看桑葚及其份量。
