黑麦面包
GI 45 · 低
GL 22 · 高
Score 7/10
黑麦面包 的升糖指数为 45，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 22，对血糖的影响为显著。
与其他grains相比，黑麦面包的升糖指数排名属于最低之列。
黑麦面包 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 45
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 22
高 GL
对血糖影响显著
250
卡路里
48g
碳水化合物
7g
蛋白质
3.3g
脂肪
Logi 评分: 7/10
为什么是这个评分？
- ✓ 高纤维含量
- ✓ 低添加糖
- ✓ 中等血糖指数
- ✗ 中等血糖负荷
- ✗ 高钠含量
- ✗ 可能含有精制谷物
加工程度
65%
高度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 250 kcal |
| 碳水化合物 | 48g |
| 糖分（总计） | 1.5g |
| 天然糖 | 1.5g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 8g |
| 可溶性 | 2.4g |
| 不可溶性 | 5.6g |
| 蛋白质 | 7g |
| 脂肪 | 3.3g |
| 饱和 | 0.5g |
| 不饱和 | 2.8g |
| 钠 | 500mg |
常见问题
黑麦面包 的升糖指数是多少？
黑麦面包 的升糖指数为 45，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 22，对血糖的影响为显著。
黑麦面包 适合胰岛素抵抗患者吗？
黑麦面包 的升糖指数较低（45），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
黑麦面包 如何影响血糖？
黑麦面包 每100克的升糖负荷为 22，表明对血糖水平有显著影响。