黑面包
GI 50 · 低GL 6.6 / 片6.5/10
低GI
50 GI
每常见片（30克）GL为6.6 · 每100克GL为22
Logi评分 6.5/10
- 高纤维含量
- 中等偏高的血糖负荷
黑面包的血糖生成指数为50（低）。 一个常见片（30克）增加6.6的血糖负荷。
更新于2025年11月14日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为16 Lower glycemic load and higher micronutrient availability than traditional black bread.
发芽全谷物面包 - 每100克GL为29.3 Lower glycemic index and less processed, supporting better blood sugar management.
全麦黑麦脆饼 - 每100克GL为16 Oat bran reduces post-meal blood sugar spikes and improves insulin sensitivity.
燕麦麸皮
营养成分（每100克）
230
卡路里
44 g
碳水化合物
6.5 g
蛋白质
2.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 230 kcal |
| 碳水化合物 | 44 g |
| 糖分（总计） | 3.5 g |
| 天然糖 | 3 g |
| 添加糖 | 0.5 g |
| 膳食纤维 | 7.5 g |
| 可溶性 | 2.3 g |
| 不可溶性 | 5.3 g |
| 蛋白质 | 6.5 g |
| 脂肪 | 2.5 g |
| 饱和 | 0.4 g |
| 不饱和 | 2.1 g |
| 钠 | 500 mg |
加工程度
60%
适度加工
为什么是这个评分？
- 高纤维含量
- 适量蛋白质
- 低添加糖
- 中等偏高的血糖负荷
- 高钠含量
- 精制谷物含量
过敏原
含有: 麸质
常见问题
黑面包 的升糖指数是多少？
黑面包的血糖生成指数为50（低）。一个常见片（30克）的血糖负荷为6.6；每100克的血糖负荷为22。
黑面包 适合胰岛素抵抗患者吗？
黑面包 的升糖指数较低（50），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
黑面包 如何影响血糖？
黑面包 每100克的升糖负荷为 22，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看黑面包及其份量。
