燕麦麸皮
GI 40 · 低GL 24 / 杯8/10
低GI
40 GI
每常见杯（150克）GL为24 · 每100克GL为16
Logi评分 8/10
- 高可溶性膳食纤维含量（β-葡聚糖）
- 中等血糖负荷
燕麦麸皮的血糖生成指数为40，低于普通燕麦麸（55）。 一个常见杯（150克）增加24的血糖负荷。
更新于2026年7月3日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
燕麦麸的不同形式
营养成分（每100克）
270
卡路里
40 g
碳水化合物
14 g
蛋白质
6 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 270 kcal |
| 碳水化合物 | 40 g |
| 糖分（总计） | 1 g |
| 天然糖 | 1 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 15 g |
| 可溶性 | 6 g |
| 不可溶性 | 9 g |
| 蛋白质 | 14 g |
| 脂肪 | 6 g |
| 饱和 | 1.1 g |
| 不饱和 | 4.9 g |
| 钠 | 300 mg |
加工程度
60%
适度加工
为什么是这个评分？
- 高可溶性膳食纤维含量（β-葡聚糖）
- 加工程度低
- 植物蛋白的良好来源
- 中等血糖负荷
- 潜在的麸质含量（交叉污染）
过敏原
含有: 麸质
常见问题
燕麦麸皮 的升糖指数是多少？
燕麦麸皮的血糖生成指数为40（低）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为24；每100克的血糖负荷为16。
燕麦麸皮 适合胰岛素抵抗患者吗？
燕麦麸皮 的升糖指数较低（40），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种燕麦麸形式的血糖负荷最低？
燕麦麸皮在本数据库所有燕麦麸形式中血糖负荷最低（每100克GL为16）。
在Logi应用中查看燕麦麸皮及其份量。
