燕麦麸皮
GI 40 · 低
GL 16 · 中
Score 8/10
燕麦麸皮 的升糖指数为 40，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 16，对血糖的影响为适中。
与其他grains相比，燕麦麸皮的升糖指数排名属于最低之列。
燕麦麸皮 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 40
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 16
中 GL
对血糖影响适中
270
卡路里
40g
碳水化合物
14g
蛋白质
6g
脂肪
Logi 评分: 8/10
为什么是这个评分？
- ✓ 高纤维含量
- ✓ 低血糖指数
- ✓ 低加工水平
- ✗ 中等血糖负荷
- ✗ 相对较高的钠含量
加工程度
60%
适度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 270 kcal |
| 碳水化合物 | 40g |
| 糖分（总计） | 1g |
| 天然糖 | 1.0g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 15g |
| 可溶性 | 6g |
| 不可溶性 | 9g |
| 蛋白质 | 14g |
| 脂肪 | 6g |
| 饱和 | 1.1g |
| 不饱和 | 4.9g |
| 钠 | 300mg |
常见问题
燕麦麸皮 的升糖指数是多少？
燕麦麸皮 的升糖指数为 40，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 16，对血糖的影响为适中。
燕麦麸皮 适合胰岛素抵抗患者吗？
燕麦麸皮 的升糖指数较低（40），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
燕麦麸皮 如何影响血糖？
燕麦麸皮 每100克的升糖负荷为 16，表明对血糖水平有适中影响。