燕麦麸
GI 55 · 中GL 34.1 / 杯8/10
中GI
55 GI
每杯（94克）GL为34.1 · 每100克GL为36.3
Logi评分 8/10
- Very high fiber content
- Moderate glycemic load
燕麦麸的血糖生成指数为55（中）。 一个杯（94克）增加34.1的血糖负荷。
审核日期 2026年8月6日 · 数据来源: USDA FoodData Central #168872 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
燕麦麸的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 杯 | 94 g | 34.1 |
营养成分（每100克）
246
卡路里
66 g
碳水化合物
17 g
蛋白质
7 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 246 kcal |
| 碳水化合物 | 66 g |
| 糖分（总计） | 1.5 g |
| 天然糖 | 1.5 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 15 g |
| 可溶性 | 5 g |
| 不可溶性 | 10 g |
| 蛋白质 | 17 g |
| 脂肪 | 7 g |
| 饱和 | 1.3 g |
| 不饱和 | 5.7 g |
| 钠 | 4 mg |
加工程度
40%
适度加工
为什么是这个评分？
- Very high fiber content
- Good source of protein
- Low added sugars
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
常见问题
燕麦麸 的升糖指数是多少？
燕麦麸的血糖生成指数为55（中）。一个杯（94克）的血糖负荷为34.1；每100克的血糖负荷为36.3。
燕麦麸 适合胰岛素抵抗患者吗？
燕麦麸属于中等血糖生成指数（55）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为奇亚籽。
哪种燕麦麸形式的血糖负荷最低？
本数据库中燕麦麸的不同形式中，燕麦麸皮的血糖负荷最低（每100克GL为16）。
在Logi应用中查看燕麦麸及其份量。
