燕麦麸
GI 55 · 中GL 34.8 / 杯8/10
中GI
55 GI
每杯（94克）GL为34.8 · 每100克GL为37
Logi评分 8/10
- 极高的纤维含量
- 中等血糖负荷
燕麦麸的血糖生成指数为55（中）。 一个杯（94克）增加34.8的血糖负荷。
审核日期 2026年8月6日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助，人工审核） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
燕麦麸的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 杯 | 94 g | 34.8 |
营养成分（每100克）
361
卡路里
67.3 g
碳水化合物
16.8 g
蛋白质
6.52 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 361 kcal |
| 碳水化合物 | 67.3 g |
| 糖分（总计） | 2.23 g |
| 天然糖 | 2.2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 16.7 g |
| 可溶性 | 5 g |
| 不可溶性 | 11.7 g |
| 蛋白质 | 16.8 g |
| 脂肪 | 6.52 g |
| 饱和 | 1.21 g |
| 不饱和 | 5.31 g |
| 钠 | 4 mg |
加工程度
40%
适度加工
为什么是这个评分？
- 极高的纤维含量
- 良好的蛋白质来源
- 添加糖含量低
- 中等血糖负荷
- 含有少量饱和脂肪
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
燕麦麸 的升糖指数是多少？
燕麦麸的血糖生成指数为55（中）。一个杯（94克）的血糖负荷为34.8；每100克的血糖负荷为37。
燕麦麸 适合胰岛素抵抗患者吗？
燕麦麸属于中等血糖生成指数（55）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为奇亚籽。
哪种燕麦麸形式的血糖负荷最低？
本数据库中燕麦麸的不同形式中，燕麦麸皮的血糖负荷最低（每100克GL为16）。
在Logi应用中查看燕麦麸及其份量。
