脱水蔬菜
GI 35 · 低
GL 21 · 高
Score 7/10
脱水蔬菜 的升糖指数为 35，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 21，对血糖的影响为显著。
与其他vegetables相比，脱水蔬菜的升糖指数排名属于最低之列。
脱水蔬菜 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 35
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 21
高 GL
对血糖影响显著
320
卡路里
60g
碳水化合物
12g
蛋白质
2g
脂肪
Logi 评分: 7/10
为什么是这个评分？
- ✓ 高纤维含量
- ✓ 低血糖指数
- ✓ 无添加糖
- ✗ 中等血糖负荷
- ✗ 中等偏高总糖分
- ✗ 水分含量低（饱腹感较低）
加工程度
30%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 320 kcal |
| 碳水化合物 | 60g |
| 糖分（总计） | 30g |
| 天然糖 | 30.0g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 20g |
| 可溶性 | 7g |
| 不可溶性 | 13g |
| 蛋白质 | 12g |
| 脂肪 | 2g |
| 饱和 | 0.3g |
| 不饱和 | 1.7g |
| 钠 | 120mg |
常见问题
脱水蔬菜 的升糖指数是多少？
脱水蔬菜 的升糖指数为 35，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 21，对血糖的影响为显著。
脱水蔬菜 适合胰岛素抵抗患者吗？
脱水蔬菜 的升糖指数较低（35），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
脱水蔬菜 如何影响血糖？
脱水蔬菜 每100克的升糖负荷为 21，表明对血糖水平有显著影响。