蔬菜
1,627种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
羽衣甘蓝 低GI 2 GL 0 / 100克 10/10 
罗勒 低GI 5 GL 0.1 / 100克 10/10 
蔬菜海带汤 低GI 5 GL 0.1 / 100克 10/10 
薄荷（全株） 低GI 5 GL 0.1 / 100克 9/10 
蘑菇海藻汤（低钠） 低GI 5 GL 0.1 / 100克 10/10 
传统泡菜 低GI 15 GL 0.1 / 100克 9/10 
蔬菜汤底 低GI 10 GL 0.1 / 100克 6/10 鲜草本清汤 低GI 10 GL 0.1 / 100克 10/10 圣罗勒 低GI 5 GL 0.1 / 100克 9/10 
减盐蔬菜汤汁（无盐，含草药和香料） 低GI 10 GL 0.1 / 100克 10/10 
无盐蔬菜冻 低GI 10 GL 0.1 / 100克 9/10 
香芹 低GI 5 GL 0.1 / 100克 9/10 
酸黄瓜 低GI 15 GL 0.2 / 100克 5/10 芦荟叶 低GI 5 GL 0.2 / 100克 9/10 
芹菜叶 低GI 5 GL 0.2 / 100克 10/10 
香菜调味料 低GI 5 GL 0.2 / 100克 10/10 仙人掌片 低GI 7 GL 0.2 / 100克 10/10 仙人掌片 低GI 7 GL 0.2 / 100克 10/10 
发酵蔬菜汤 低GI 10 GL 0.2 / 100克 9/10 烤仙人掌片 低GI 7 GL 0.2 / 100克 10/10 煮仙人掌片 低GI 7 GL 0.2 / 100克 10/10 煮仙人掌片 低GI 7 GL 0.2 / 100克 10/10 熟仙人掌片 低GI 7 GL 0.2 / 100克 10/10 
红松乳菇 低GI 10 GL 0.2 / 100克 9.8/10 
羽衣甘蓝和芝麻菜沙拉混合 低GI 5 GL 0.2 / 100克 10/10 
德国酸菜 低GI 15 GL 0.2 / 100克 8/10 
菠菜 低GI 15 GL 0.2 / 100克 10/10 
低钠蔬菜汤底 低GI 15 GL 0.2 / 100克 8/10 
自制绿叶蔬菜汤（菠菜，羽衣甘蓝，香草，少盐） 低GI 15 GL 0.2 / 100克 10/10 
结球生菜 低GI 15 GL 0.2 / 100克 9/10 
刺山柑 低GI 15 GL 0.3 / 100克 6/10 
整颗萝卜 低GI 15 GL 0.3 / 100克 9/10 
芦笋 低GI 15 GL 0.3 / 100克 9.5/10 小白菜 低GI 15 GL 0.3 / 100克 10/10 
小白菜 低GI 15 GL 0.3 / 100克 10/10 
广东小白菜 低GI 15 GL 0.3 / 100克 9/10 
柠檬叶 低GI 5 GL 0.3 / 100克 10/10 
熟白菜 低GI 15 GL 0.3 / 100克 10/10 
苜蓿芽 低GI 15 GL 0.3 / 100克 10/10 草本植物 低GI 5 GL 0.3 / 100克 10/10 青柠叶 低GI 5 GL 0.3 / 100克 10/10 
绿色海藻 低GI 5 GL 0.3 / 100克 9/10 
芝麻菜 低GI 15 GL 0.3 / 100克 9/10 
大白菜 低GI 10 GL 0.3 / 100克 9/10 Asperges en conserve 低GI 15 GL 0.3 / 100克 7/10 
卷心菜 低GI 10 GL 0.3 / 100克 9/10 发酵酸黄瓜 低GI 15 GL 0.3 / 100克 7/10 
口蘑 低GI 10 GL 0.3 / 100克 8/10 有机Lollo Bionda生菜 低GI 15 GL 0.3 / 100克 10/10 有机巴达维亚生菜 低GI 15 GL 0.3 / 100克 10/10 
橡树叶生菜 低GI 15 GL 0.3 / 100克 9/10 水菜 低GI 15 GL 0.3 / 100克 10/10 波士顿生菜 低GI 15 GL 0.3 / 100克 10/10 甜心生菜 低GI 15 GL 0.3 / 100克 10/10 
生波特菇菇盖 低GI 10 GL 0.3 / 100克 9.5/10 红叶生菜 低GI 15 GL 0.3 / 100克 10/10 罐装酸黄瓜 低GI 15 GL 0.3 / 100克 5/10 
野生森林蘑菇 低GI 10 GL 0.3 / 100克 9/10 
黄油生菜 低GI 15 GL 0.3 / 100克 9/10 发酵黄瓜 低GI 15 GL 0.3 / 100克 9/10 
玉米壳 低GI 5 GL 0.3 / 100克 9/10 玫瑰花瓣 低GI 10 GL 0.3 / 100克 10/10 
莳萝泡菜（无添加糖，切碎） 低GI 15 GL 0.3 / 100克 6/10 莳萝泡菜片 低GI 15 GL 0.3 / 100克 6/10 
泡菜片 低GI 15 GL 0.4 / 100克 4/10 
泡菜片 低GI 15 GL 0.4 / 100克 6/10 罐装莳萝酸黄瓜 低GI 15 GL 0.4 / 100克 6/10 
大褐菇 低GI 10 GL 0.4 / 100克 10/10 
少油炒蘑菇 低GI 10 GL 0.4 / 100克 9/10 
西兰花 低GI 10 GL 0.4 / 100克 10/10 仙人掌沙拉 低GI 7 GL 0.4 / 100克 9/10 日式海带丝 低GI 5 GL 0.4 / 100克 8/10 
柠檬香蜂草叶 低GI 5 GL 0.4 / 100克 10/10 
水煮西葫芦 低GI 15 GL 0.4 / 100克 8/10 绿叶蔬菜配生大麻籽 低GI 10 GL 0.4 / 100克 10/10 
薄荷叶 低GI 5 GL 0.4 / 100克 9.5/10 
番茄 低GI 15 GL 0.4 / 100克 9/10 
烤波特菇 低GI 10 GL 0.4 / 100克 10/10 
烤蘑菇 低GI 10 GL 0.4 / 100克 9.5/10 
褐蘑菇 低GI 10 GL 0.4 / 100克 9/10 
香菇 低GI 10 GL 0.4 / 100克 9/10 半酸腌黄瓜 低GI 15 GL 0.4 / 100克 6/10 
芥蓝 低GI 15 GL 0.4 / 100克 10/10 
茄子 低GI 15 GL 0.4 / 100克 9/10 
野莴苣 低GI 15 GL 0.4 / 100克 10/10 
冰山生菜 低GI 15 GL 0.5 / 100克 10/10 
发酵芹菜 低GI 15 GL 0.5 / 100克 9/10 
花椰菜 低GI 15 GL 0.5 / 100克 9/10 蒜香莳萝酸菜 低GI 15 GL 0.5 / 100克 8/10 裙带菜 低GI 5 GL 0.5 / 100克 9/10 
西葫芦 低GI 15 GL 0.5 / 100克 9/10 
罐装芹菜 低GI 15 GL 0.5 / 100克 6/10 Güicoy 南瓜 低GI 15 GL 0.5 / 100克 10/10 
冬瓜 低GI 15 GL 0.5 / 100克 10/10 姜泡黄瓜 低GI 15 GL 0.5 / 100克 9/10 
意大利辣椒 低GI 15 GL 0.5 / 100克 7/10 新鲜黄瓜或西葫芦片 低GI 15 GL 0.5 / 100克 10/10 日式凉拌菠菜 低GI 15 GL 0.5 / 100克 9.2/10 松乳菇 低GI 15 GL 0.5 / 100克 9/10 炒芹菜 低GI 15 GL 0.5 / 100克 9/10 
