冬瓜
GI 15 · 低GL 0.6 / 个10/10
低GI
15 GI
每常见个（120克）GL为0.6 · 每100克GL为0.5
Logi评分 10/10
- 极低的血糖负荷和指数
- 蛋白质含量非常低
冬瓜的血糖生成指数为15（低）。 一个常见个（120克）增加0.6的血糖负荷。
更新于2026年1月24日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
营养成分（每100克）
13
卡路里
3 g
碳水化合物
0.4 g
蛋白质
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 13 kcal |
| 碳水化合物 | 3 g |
| 糖分（总计） | 1.8 g |
| 天然糖 | 1.8 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 2.9 g |
| 可溶性 | 0.9 g |
| 不可溶性 | 2 g |
| 蛋白质 | 0.4 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 饱和 | 0.03 g |
| 不饱和 | 0.17 g |
| 钠 | 1 mg |
加工程度
5%
极少加工
为什么是这个评分？
- 极低的血糖负荷和指数
- 高含水量
- 良好的纤维来源
- 蛋白质含量非常低
- 微量营养素多样性有限
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
冬瓜 的升糖指数是多少？
冬瓜的血糖生成指数为15（低）。一个常见个（120克）的血糖负荷为0.6；每100克的血糖负荷为0.5。
冬瓜 适合胰岛素抵抗患者吗？
冬瓜 的升糖指数较低（15），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
冬瓜 如何影响血糖？
冬瓜 每100克的升糖负荷为 0.5，表明对血糖水平有极小影响。
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在Logi应用中查看冬瓜及其份量。
