芦笋 (空气炸锅)
GI 15 · 低GL 1 / 100克8/10
低GI
15 GI
每100克GL为1
Logi评分 8/10
- 极低的血糖负荷
- 深度油炸过程中可能导致营养流失
芦笋 (空气炸锅)的血糖生成指数为15，与普通芦笋（15）相同。
更新于2026年7月4日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
芦笋的不同形式
营养成分（每100克）
25
卡路里
4 g
碳水化合物
2.2 g
蛋白质
0.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 25 kcal |
| 碳水化合物 | 4 g |
| 糖分（总计） | 1.9 g |
| 天然糖 | 1.9 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 2.1 g |
| 可溶性 | 0.6 g |
| 不可溶性 | 1.5 g |
| 蛋白质 | 2.2 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 饱和 | 0.05 g |
| 不饱和 | 0.25 g |
| 钠 | 2 mg |
加工程度
25%
极少加工
为什么是这个评分？
- 极低的血糖负荷
- 高水分含量和低热量密度
- 深度油炸过程中可能导致营养流失
- 吸收不健康油脂的风险
常见问题
芦笋 (空气炸锅) 的升糖指数是多少？
芦笋 (空气炸锅)的血糖生成指数为15（低），每100克的血糖负荷为1。
芦笋 (空气炸锅) 适合胰岛素抵抗患者吗？
芦笋 (空气炸锅) 的升糖指数较低（15），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种芦笋形式的血糖负荷最低？
本数据库中芦笋的不同形式中，Asperges en conserve的血糖负荷最低（每100克GL为0.3）。
在Logi应用中查看芦笋 (空气炸锅)及其份量。
