薄荷叶
GI 5 · 低GL 0.4 / 束9.5/10
低GI
5 GI
每常见束（100克）GL为0.4 · 每100克GL为0.4
Logi评分 9.5/10
- 糖含量极低
- 营养密度低于某些绿叶蔬菜
薄荷叶的血糖生成指数为5（低）。 一个常见束（100克）增加0.4的血糖负荷。
审核日期 2026年8月7日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助，人工审核） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为0.2 Spinach provides more vitamins and minerals per gram and is extremely low in glycemic impact.
菠菜 - 每100克GL为0 Kale offers higher levels of fiber, calcium, and antioxidants, supporting blood sugar control.
羽衣甘蓝 - 每100克GL为1 Swiss chard is richer in key micronutrients and offers excellent support for glucose metabolism.
瑞士甜菜
薄荷叶的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 汤匙 | 2 g | 0 |
营养成分（每100克）
44
卡路里
8 g
碳水化合物
3.3 g
蛋白质
0.7 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 44 kcal |
| 碳水化合物 | 8 g |
| 糖分（总计） | 0.5 g |
| 天然糖 | 0.5 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 6.8 g |
| 可溶性 | 2.04 g |
| 不可溶性 | 4.76 g |
| 蛋白质 | 3.3 g |
| 脂肪 | 0.7 g |
| 饱和 | 0.2 g |
| 不饱和 | 0.5 g |
| 钠 | 30 mg |
加工程度
5%
极少加工
为什么是这个评分？
- 糖含量极低
- 高纤维含量
- 富含水分和营养素
- 营养密度低于某些绿叶蔬菜
- 加工程度未知
- 蛋白质含量有限
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
薄荷叶 的升糖指数是多少？
薄荷叶的血糖生成指数为5（低）。一个常见束（100克）的血糖负荷为0.4；每100克的血糖负荷为0.4。
薄荷叶 适合胰岛素抵抗患者吗？
薄荷叶 的升糖指数较低（5），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种薄荷叶形式的血糖负荷最低？
薄荷叶在本数据库所有薄荷叶形式中血糖负荷最低（每100克GL为0.4）。
在Logi应用中查看薄荷叶及其份量。
