菠菜

菠菜 的升糖指数较低（15），是胰岛素抵抗患者的良好选择。

GI 15 · 低GL 0.1 / 个10/10

低GI

15 GI

每个（10克）GL为0.1 · 每100克GL为1

Logi评分 10/10

菠菜的血糖生成指数为15（低）。一个个（10克）增加0.1的血糖负荷。

审核日期 2026年7月31日 · 数据来源: USDA FoodData Central #168462 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

菠菜是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

份量

份量	克	GL
1 leaf	10 g	0.1
1 杯	30 g	0.3

卡路里

3.6 g

碳水化合物

2.9 g

蛋白质

0.4 g

脂肪

每100克

极少加工

为什么是这个评分？

未列出欧盟14种过敏原

菠菜的升糖指数是多少？

菠菜的血糖生成指数为15（低）。一个个（10克）的血糖负荷为0.1；每100克的血糖负荷为1。

菠菜适合胰岛素抵抗患者吗？

菠菜的升糖指数较低（15），是胰岛素抵抗患者的良好选择。

哪种菠菜形式的血糖负荷最低？

菠菜在本数据库所有菠菜形式中血糖负荷最低（每100克GL为1）。

在Logi应用中查看菠菜及其份量。