日式凉拌菠菜
GI 15 · 低GL 0.5 / 100克9.2/10
低GI
15 GI
每100克GL为0.5
Logi评分 9.2/10
- 高纤维和微量营养素密度
- 由于酱油和木鱼花高汤的使用，钠含量可能较高
日式凉拌菠菜的血糖生成指数为15（低）。
更新于2026年10月11日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
营养成分（每100克）
25
卡路里
3.2 g
碳水化合物
2.4 g
蛋白质
0.4 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 25 kcal |
| 碳水化合物 | 3.2 g |
| 糖分（总计） | 0.5 g |
| 天然糖 | 0.5 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 2.2 g |
| 可溶性 | 0.5 g |
| 不可溶性 | 1.7 g |
| 蛋白质 | 2.4 g |
| 脂肪 | 0.4 g |
| 饱和 | 0.05 g |
| 不饱和 | 0.3 g |
| 钠 | 430 mg |
加工程度
40%
适度加工
为什么是这个评分？
- 高纤维和微量营养素密度
- 极低的血糖负荷
- 低热量和低脂肪含量
- 由于酱油和木鱼花高汤的使用，钠含量可能较高
- 确切的营养成分因蔬菜种类和调味料而异
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
日式凉拌菠菜 的升糖指数是多少？
日式凉拌菠菜的血糖生成指数为15（低），每100克的血糖负荷为0.5。
日式凉拌菠菜 适合胰岛素抵抗患者吗？
日式凉拌菠菜 的升糖指数较低（15），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
日式凉拌菠菜 如何影响血糖？
日式凉拌菠菜 每100克的升糖负荷为 0.5，表明对血糖水平有极小影响。
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