干洋葱

干洋葱 的升糖指数较低（35），是胰岛素抵抗患者的良好选择。

GI 35 · 低GL 4.2 / 汤匙6/10

低GI

35 GI

每常见汤匙（15克）GL为4.2 · 每100克GL为28

Logi评分 6/10

干洋葱的血糖生成指数为35，高于普通整颗洋葱（15）。一个常见汤匙（15克）增加4.2的血糖负荷。

更新于2026年7月4日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

干洋葱是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

341

卡路里

79.1 g

碳水化合物

10.1 g

蛋白质

1 g

脂肪

每100克

35%

适度加工

为什么是这个评分？

未列出欧盟14种过敏原

干洋葱的升糖指数是多少？

干洋葱的血糖生成指数为35（低）。一个常见汤匙（15克）的血糖负荷为4.2；每100克的血糖负荷为28。

干洋葱适合胰岛素抵抗患者吗？

干洋葱的升糖指数较低（35），是胰岛素抵抗患者的良好选择。

哪种整颗洋葱形式的血糖负荷最低？

本数据库中整颗洋葱的不同形式中，Brown onion的血糖负荷最低（每100克GL为1）。

在Logi应用中查看干洋葱及其份量。