红洋葱

红洋葱 的升糖指数较低（15），是胰岛素抵抗患者的良好选择。

GI 15 · 低GL 1.7 / 个9/10

低GI

15 GI

每个（150克）GL为1.7 · 每100克GL为1.2

Logi评分 9/10

红洋葱的血糖生成指数为15，与普通整颗洋葱（15）相同。一个个（150克）增加1.7的血糖负荷。

更新于2026年7月4日 · 数据来源: USDA FoodData Central #790577 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

红洋葱是Logi评分的11,148种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

份量

卡路里

9.93 g

碳水化合物

0.94 g

蛋白质

0.1 g

脂肪

每100克

极少加工

为什么是这个评分？

未列出欧盟14种过敏原

红洋葱的升糖指数是多少？

红洋葱的血糖生成指数为15（低）。一个个（150克）的血糖负荷为1.7；每100克的血糖负荷为1.2。

红洋葱适合胰岛素抵抗患者吗？

红洋葱的升糖指数较低（15），是胰岛素抵抗患者的良好选择。

哪种整颗洋葱形式的血糖负荷最低？

本数据库中整颗洋葱的不同形式中，罐装洋葱的血糖负荷最低（每100克GL为0.6）。

在Logi应用中查看红洋葱及其份量。