蔬菜

1,627种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

空心菜 GL 0.5 / 100克 10/10 空心菜 GL 0.5 / 100克 10/10 空心菜御浸 GL 0.5 / 100克 9.1/10 罗马生菜 GL 0.5 / 100克 9.5/10 腌制蜜环菌 GL 0.5 / 100克 6/10 腌制飞碟瓜 GL 0.5 / 100克 6/10 芥蓝 GL 0.5 / 100克 10/10 西葫芦花 GL 0.5 / 100克 9/10 醋拌生菜沙拉 GL 0.5 / 100克 9/10 黄瓜欧芹薄荷沙拉 GL 0.5 / 100克 10/10 黄番茄 GL 0.5 / 100克 9/10 新鲜或干燥的草药 GL 0.5 / 100克 10/10 新鲜牛至 GL 0.5 / 100克 9/10 腌制番茄 GL 0.5 / 100克 6/10 新鲜百里香 GL 0.5 / 100克 9/10 熟蘑菇 GL 0.5 / 100克 10/10 红甘蓝 GL 0.5 / 100克 9/10 冷冻西兰花 GL 0.5 / 100克 10/10 四季豆 GL 0.5 / 100克 9/10 炸西葫芦 GL 0.5 / 100克 5/10 西兰花苗 (焯水) GL 0.6 / 100克 10/10 墨西哥辣椒 GL 0.6 / 100克 9.5/10 烤西葫芦 GL 0.6 / 100克 10/10 烤西葫芦 GL 0.6 / 100克 8/10 塔贾斯卡橄榄酱 GL 0.6 / 100克 5/10 熟红甜椒 GL 0.6 / 100克 9.5/10 番茄葱沙拉 GL 0.6 / 100克 9.5/10 罐装洋葱 GL 0.6 / 100克 6/10 香草腌菜花 GL 0.6 / 100克 8/10 冷冻菠菜 GL 0.6 / 100克 9/10 炒青椒 GL 0.6 / 100克 9/10 罐装四季豆 GL 0.6 / 100克 7/10 黄圣女果 GL 0.6 / 100克 10/10 黄西葫芦 GL 0.7 / 100克 10/10 混合沙拉蔬菜 GL 0.7 / 100克 9/10 罐装辣椒 GL 0.7 / 100克 6/10 水芹微型菜苗 GL 0.7 / 100克 9.6/10 青葱 GL 0.7 / 100克 9/10 无糖腌姜 GL 0.7 / 100克 8/10 蒸西兰花 GL 0.7 / 100克 10/10 乳酸发酵樱桃番茄 GL 0.7 / 100克 9/10 莳萝 GL 0.7 / 100克 9/10 啤酒花嫩芽 GL 0.8 / 100克 10/10 炸菠菜 GL 0.8 / 100克 8/10 空气炸西兰花 GL 0.8 / 100克 9/10 抱子甘蓝 GL 0.8 / 100克 10/10 蒸花椰菜 GL 0.8 / 100克 9/10 自制腌萝卜 GL 0.8 / 100克 7/10 松露 GL 0.8 / 100克 9/10 黑松露 GL 0.8 / 100克 9/10 黄甜椒 GL 0.8 / 100克 9/10 樱桃番茄 GL 0.8 / 100克 9/10 洋蓟心 GL 0.8 / 100克 9/10 炒嫩白菜 GL 0.8 / 100克 9/10 炸花菜 GL 0.8 / 100克 6/10 甜椒 GL 0.9 / 100克 9.7/10 炸洋葱 GL 0.9 / 100克 4/10 烤西兰花 GL 0.9 / 100克 9.5/10 炒甜椒 GL 1 / 100克 9/10 Cabbage cooked in chicken stock GL 1 / 100克 9/10 Eucheuma seaweed GL 1 / 100克 9/10 Grünkohlblatt püriert GL 1 / 100克 10/10 Krakus红菜汤 GL 1 / 100克 6.5/10 Lettuce in sour cream GL 1 / 100克 6.5/10 Palmini 棕榈心面 GL 1 / 100克 9/10 Vegetable Gravy (homemade, simmered vegetables, herbs, spices, water) GL 1 / 100克 7/10 깍두기 (Kkakdugi) GL 1 / 100克 7/10 上海青菜 GL 1 / 100克 9/10 丝瓜汤 GL 1 / 100克 10/10 乳菇 GL 1 / 100克 9.5/10 亚洲沙拉混合 GL 1 / 100克 9/10 亚洲风味黄瓜沙拉 GL 1 / 100克 8/10 什锦蔬菜 GL 1 / 100克 10/10 传统希腊沙拉（用豆腐代替菲达奶酪） GL 1 / 100克 8/10 低碳花椰菜米饭普拉奥配大豆 GL 1 / 100克 9/10 低糖番茄酱西葫芦面条 GL 1 / 100克 9/10 低钠卡拉马塔橄榄 GL 1 / 100克 7/10 低钠发酵泡菜 GL 1 / 100克 9/10 低钠海苔碎 GL 1 / 100克 9/10 佛手瓜 GL 1 / 100克 10/10 克菲尔黄瓜沙拉 GL 1 / 100克 8/10 切丁新鲜番茄配罗勒、欧芹和柠檬汁 GL 1 / 100克 9/10 切丁番茄 GL 1 / 100克 8/10 切丁青椒 GL 1 / 100克 9/10 切碎的新鲜香草配青柠或柠檬皮 GL 1 / 100克 10/10 切碎的甜椒、洋葱和香菜混合物 GL 1 / 100克 10/10 切碎的生羽衣甘蓝 GL 1 / 100克 10/10 切碎的生西兰花、花椰菜、红甘蓝和抱子甘蓝混合 GL 1 / 100克 10/10 刺山柑花蕾 GL 1 / 100克 6/10 勃艮第蘑菇 GL 1 / 100克 6/10 南瓜 GL 1 / 100克 9.5/10 南瓜 GL 1 / 100克 10/10 南瓜叶 GL 1 / 100克 10/10 卡拉马塔橄榄 GL 1 / 100克 7/10 卡普里沙拉 GL 1 / 100克 8/10 卷心菜披萨饼底 GL 1 / 100克 8.3/10 卷心菜沙拉 GL 1 / 100克 9/10 卷心菜沙拉 GL 1 / 100克 9/10 卷心菜泥 GL 1 / 100克 9/10 卷心菜胡萝卜沙拉 GL 1 / 100克 8/10
Food diary cheat sheet

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每周饮食日志

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