黄甜椒
GI 15 · 低GL 1.9 / 个9/10
低GI
15 GI
每个（186克）GL为1.9 · 每100克GL为1
Logi评分 9/10
- 极低的血糖负荷
- 蛋白质密度低
黄甜椒的血糖生成指数为15，与普通甜椒（15）相同。 一个个（186克）增加1.9的血糖负荷。
更新于2026年7月16日 · 数据来源: USDA FoodData Central #169383 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
甜椒的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 pepper, large (3-3/4" long, 3" dia) | 186 g | 1.9 |
营养成分（每100克）
27
卡路里
6.3 g
碳水化合物
1 g
蛋白质
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 27 kcal |
| 碳水化合物 | 6.3 g |
| 糖分（总计） | 4.2 g |
| 天然糖 | 4.2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 0.9 g |
| 可溶性 | 0.3 g |
| 不可溶性 | 0.6 g |
| 蛋白质 | 1 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 饱和 | 0.03 g |
| 不饱和 | 0.07 g |
| 钠 | 2 mg |
加工程度
5%
极少加工
为什么是这个评分？
- 极低的血糖负荷
- 高含水量带来极佳的补水效果
- 低热量密度
- 蛋白质密度低
- 与其他蔬菜相比纤维含量较低
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
黄甜椒 的升糖指数是多少？
黄甜椒的血糖生成指数为15（低）。一个个（186克）的血糖负荷为1.9；每100克的血糖负荷为1。
黄甜椒 适合胰岛素抵抗患者吗？
黄甜椒 的升糖指数较低（15），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种甜椒形式的血糖负荷最低？
黄甜椒在本数据库所有甜椒形式中血糖负荷最低（每100克GL为1）。
在Logi应用中查看黄甜椒及其份量。
