乳菇
GI 10 · 低GL 1.2 / 个9.5/10
低GI
10 GI
每常见个（120克）GL为1.2 · 每100克GL为1
Logi评分 9.5/10
- 极低的血糖负荷
- 蛋白质含量低
乳菇的血糖生成指数为10（低）。 一个常见个（120克）增加1.2的血糖负荷。
更新于2025年12月9日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
营养成分（每100克）
19
卡路里
2.3 g
碳水化合物
1.8 g
蛋白质
0.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 19 kcal |
| 碳水化合物 | 2.3 g |
| 糖分（总计） | 1.5 g |
| 天然糖 | 1.5 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 2.5 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.8 g |
| 蛋白质 | 1.8 g |
| 脂肪 | 0.5 g |
| 饱和 | 0.1 g |
| 不饱和 | 0.4 g |
| 钠 | 5 mg |
加工程度
5%
极少加工
为什么是这个评分？
- 极低的血糖负荷
- 高纤维含量
- 最低限度的加工
- 蛋白质含量低
- 维生素含量少
- 能量值低
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
乳菇 的升糖指数是多少？
乳菇的血糖生成指数为10（低）。一个常见个（120克）的血糖负荷为1.2；每100克的血糖负荷为1。
乳菇 适合胰岛素抵抗患者吗？
乳菇 的升糖指数较低（10），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
乳菇 如何影响血糖？
乳菇 每100克的升糖负荷为 1，表明对血糖水平有极小影响。
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在Logi应用中查看乳菇及其份量。
