蔬菜

1,662种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

天然发酵萝卜，含益生菌，添加糖分极少低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

天然发酵蔬菜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

奇亚籽增稠蔬菜汤低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

奇亚籽鳄梨酱低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

奶油牛油果罗勒蒜香青酱低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

奶油菠菜低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

奶油西兰花花椰菜汤低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

姜黄酱低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

嫩叶蔬菜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

嫩羽衣甘蓝低GI 2 GL 1 / 100克 10/10

嫩茎花椰菜低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

嫩茎西兰花低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

嫩菠菜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

嫩菠菜配碎核桃和香醋低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

嫩蒜苗低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

小番茄低GI 15 GL 1 / 100克 9.5/10

小米辣低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

小米辣酱低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

小葱低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

小葱低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

少油炒蘑菇低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

尖叶卷心菜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

尖椒低GI 15 GL 1 / 100克 9.5/10

巴巴甘努什低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

巴西茄低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

希腊沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

帕德龙辣椒低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

带酱汁的绿色沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

干海藻片（紫菜）低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

干混合香草（罗勒，牛至，百里香）低GI 5 GL 1 / 100克 9/10

干燥岩蔷薇叶低GI 5 GL 1 / 100克 10/10

干芋叶低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

干西葫芦片低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

平菇低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

弗洛里纳辣椒低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

弗里亚列洛辣椒低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

微型蔬菜低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

微型蔬菜沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

意式沙拉（无番茄）低GI 15 GL 1 / 100克 8.5/10

扁豆低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

托斯卡纳羽衣甘蓝低GI 2 GL 1 / 100克 10/10

托斯卡纳黑叶羽衣甘蓝低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

抱子甘蓝低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

拌沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

擦丝夏南瓜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

整颗萝卜低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

新鲜卷心菜低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

新鲜或干燥的草药低GI 5 GL 1 / 100克 10/10

新鲜有机绿叶蔬菜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

新鲜海藻低GI 5 GL 1 / 100克 10/10

新鲜混合蔬菜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

新鲜牛至低GI 5 GL 1 / 100克 9/10

新鲜番茄泥低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

新鲜番茄辣酱配墨西哥辣椒低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

新鲜百里香低GI 5 GL 1 / 100克 9/10

新鲜羽衣甘蓝沙拉配葵花籽和柠檬汁低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

新鲜羽衣甘蓝菠菜沙拉配柠檬汁和种子低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

新鲜莎莎酱低GI 20 GL 1 / 100克 10/10

新鲜莎莎酱低GI 20 GL 1 / 100克 10/10

新鲜蔬菜汤低GI 25 GL 1 / 100克 9.5/10

新鲜蔬菜沙拉低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

新鲜蔬菜混合低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

新鲜薄荷香菜酱（无糖）低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

新鲜黄瓜切碎并用香草和醋调味低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

新鲜黄瓜配香草、柠檬汁和橄榄油低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

无盐自制冷汤低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

无盐香草香料高汤低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

无糖杏仁酸奶蔬菜拉伊塔低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

无糖植物酸奶黄瓜沙拉低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

无糖酸菜低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

日式凉拌洋葱沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

春季四季豆低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

春季沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 9.5/10

春季绿叶菜低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

春季蔬菜混合低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

有机苜蓿草汁低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

朝鲜蓟低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

朝鲜蓟心低GI 15 GL 1 / 100克 8.5/10

木耳低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

木薯叶低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

李子番茄低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

杏仁脆皮芦笋低GI 18 GL 1 / 100克 9/10

杏鲍菇低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

松针嫩芽低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

枣番茄低GI 15 GL 1 / 100克 9.5/10

柠檬叶低GI 5 GL 1 / 100克 10/10

柠檬皮橄榄油蒸西兰花低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

核桃拌苦味蔬菜低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

格雷莫拉塔低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

槟榔叶低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

樱桃番茄低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

樱桃辣椒低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

橄榄油四季豆低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

橄榄油柠檬汁炒羽衣甘蓝低GI 5 GL 1 / 100克 9/10

橄榄油炒青豆和蘑菇低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

橄榄油腌蘑菇低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

欧波南瓜低GI 15 GL 1 / 100克 9.5/10

欧芹洋葱酱低GI 10 GL 1 / 100克 8.5/10

欧芹芹菜汤低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

欧芹鳄梨酱低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

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