新鲜有机绿叶蔬菜
GI 15 · 低GL 1 / 100克10/10
低GI
15 GI
每100克GL为1
Logi评分 10/10
- 高纤维含量
- 可能含有草酸盐（菠菜）
新鲜有机绿叶蔬菜的血糖生成指数为15，与普通叶类蔬菜（生，混合）（15）相同。
更新于2026年7月3日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
叶类蔬菜（生，混合）的不同形式
营养成分（每100克）
27
卡路里
3.6 g
碳水化合物
2.7 g
蛋白质
0.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 27 kcal |
| 碳水化合物 | 3.6 g |
| 糖分（总计） | 0.8 g |
| 天然糖 | 0.8 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 2.5 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.7 g |
| 蛋白质 | 2.7 g |
| 脂肪 | 0.5 g |
| 饱和 | 0.07 g |
| 不饱和 | 0.43 g |
| 钠 | 70 mg |
加工程度
5%
极少加工
为什么是这个评分？
- 高纤维含量
- 富含维生素和矿物质
- 极低的血糖负荷
- 可能含有草酸盐（菠菜）
- 热量密度低（不适合作为唯一的能量来源）
常见问题
新鲜有机绿叶蔬菜 的升糖指数是多少？
新鲜有机绿叶蔬菜的血糖生成指数为15（低），每100克的血糖负荷为1。
新鲜有机绿叶蔬菜 适合胰岛素抵抗患者吗？
新鲜有机绿叶蔬菜 的升糖指数较低（15），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种叶类蔬菜（生，混合）形式的血糖负荷最低？
新鲜有机绿叶蔬菜在本数据库所有叶类蔬菜（生，混合）形式中血糖负荷最低（每100克GL为1）。
在Logi应用中查看新鲜有机绿叶蔬菜及其份量。
