菠菜或羽衣甘蓝加葱豆腐锅
GI 25 · 低GL 1 / 束8/10
低GI
25 GI
每常见束（100克）GL为1 · 每100克GL为1
Logi评分 8/10
- 高瘦蛋白含量
- 钠含量适中
菠菜或羽衣甘蓝加葱豆腐锅的血糖生成指数为25，高于普通叶类蔬菜（生，混合）（15）。 一个常见束（100克）增加1的血糖负荷。
更新于2026年2月3日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
叶类蔬菜（生，混合）的不同形式
营养成分（每100克）
55
卡路里
4 g
碳水化合物
6 g
蛋白质
1.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 55 kcal |
| 碳水化合物 | 4 g |
| 糖分（总计） | 1.2 g |
| 天然糖 | 1.2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 1.7 g |
| 可溶性 | 0.5 g |
| 不可溶性 | 1.2 g |
| 蛋白质 | 6 g |
| 脂肪 | 1.5 g |
| 饱和 | 0.4 g |
| 不饱和 | 1.1 g |
| 钠 | 350 mg |
加工程度
35%
适度加工
为什么是这个评分？
- 高瘦蛋白含量
- 富含纤维和微量营养素
- 低血糖负荷
- 钠含量适中
- 脂溶性维生素含量低
- 不适合素食者
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
菠菜或羽衣甘蓝加葱豆腐锅 的升糖指数是多少？
菠菜或羽衣甘蓝加葱豆腐锅的血糖生成指数为25（低）。一个常见束（100克）的血糖负荷为1；每100克的血糖负荷为1。
菠菜或羽衣甘蓝加葱豆腐锅 适合胰岛素抵抗患者吗？
菠菜或羽衣甘蓝加葱豆腐锅 的升糖指数较低（25），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种叶类蔬菜（生，混合）形式的血糖负荷最低？
菠菜或羽衣甘蓝加葱豆腐锅在本数据库所有叶类蔬菜（生，混合）形式中血糖负荷最低（每100克GL为1）。
在Logi应用中查看菠菜或羽衣甘蓝加葱豆腐锅及其份量。
