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1,715种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

低碳蔬菜骨头汤低GI 5 GL 0.1 / 100克 9/10

食用花精华低GI 5 GL 0.1 / 100克 6/10

罗勒提取物低GI 5 GL 0.1 / 100克 6/10

蔬菜高汤低GI 10 GL 0.1 / 100克 7/10

奇亚布丁低GI 2 GL 0.1 / 100克 9/10

低碳水面条低GI 5 GL 0.1 / 100克 9/10

低钠酱油、姜、蒜、罗汉果甜味剂混合物低GI 5 GL 0.1 / 100克 7/10

无麸质低钠酱油替代品低GI 10 GL 0.1 / 100克 4/10

蘑菇基低钠酱油替代品低GI 10 GL 0.1 / 100克 8/10

魔芋丝低GI 5 GL 0.1 / 100克 8/10

奇亚籽布丁配椰奶和山核桃低GI 2 GL 0.2 / 100克 8/10

柑橘味调味汁低GI 5 GL 0.2 / 100克 9/10

醋盐水低GI 5 GL 0.2 / 100克 4.5/10

开心果奇亚籽布丁低GI 3 GL 0.2 / 100克 9/10

杏仁奶纯素莳萝酱低GI 10 GL 0.2 / 100克 7/10

稀释巴萨米克醋盐水低GI 5 GL 0.2 / 100克 7/10

自制醋-塔玛里香料混合物（无添加糖）低GI 10 GL 0.2 / 100克 8/10

草本提取物低GI 5 GL 0.2 / 100克 8/10

自制肉桂甜叶菊奇亚籽酱低GI 2 GL 0.2 / 100克 9/10

欧芹酱低GI 5 GL 0.3 / 100克 8/10

海藻提取物涂层低GI 5 GL 0.3 / 100克 7/10

香辣牛肉汤料低GI 20 GL 0.3 / 100克 2/10

仙人掌提取物低GI 10 GL 0.4 / 100克 9/10

低钠酱油或椰子氨基酸（含姜、蒜及罗汉果/甜菊糖）低GI 10 GL 0.4 / 100克 8/10

刺山柑细香葱酱低GI 10 GL 0.4 / 100克 6/10

多蜜酱汁低GI 10 GL 0.4 / 100克 4/10

杏仁粉勾芡自制火鸡肉汁低GI 10 GL 0.4 / 100克 7/10

瓦伦蒂娜酱低GI 10 GL 0.4 / 100克 4/10

白酱低GI 10 GL 0.4 / 100克 4.5/10

菠菜菲达芝士蛋饼低GI 20 GL 0.4 / 100克 7.5/10

零卡路里玉米饼低GI 5 GL 0.4 / 100克 6/10

鸢尾根低GI 10 GL 0.4 / 100克 8.5/10

无糖椰奶酸奶低GI 15 GL 0.5 / 100克 6/10

奇亚籽卷低GI 2 GL 0.7 / 100克 9/10

干银杏叶低GI 10 GL 0.8 / 100克 8/10

Agar suszony 低GI 13 GL 1 / 100克 9/10

人参提取物低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

传统味噌汤配红皮藻和嫩豆腐低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

低卡蒜蓉酱低GI 20 GL 1 / 100克 5/10

低脂鸡肉蔬菜汤低GI 25 GL 1 / 100克 9/10

低钠味噌汤配裙带菜低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

低钠清汤配豆腐和绿叶蔬菜低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

低钠煎饼低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

低钠酱油低GI 20 GL 1 / 100克 6/10

低钠香料酱油（无添加糖）低GI 20 GL 1 / 100克 5/10

冷冻牛油果、生开心果、无糖杏仁奶混合物低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

卷心菜味噌汤低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

发酵芥末籽低GI 10 GL 1 / 100克 7/10

味噌汤低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

味噌汤（含海带和香菇）低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

味噌汤配豆腐、海藻和绿叶蔬菜低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

味噌蛋汤低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

塔马利姜汁浓缩液低GI 20 GL 1 / 100克 4/10

大蒜蘸酱低GI 20 GL 1 / 100克 5/10

天然冬季风味低GI 5 GL 1 / 100克 5/10

奇亚籽混合无糖杏仁奶低GI 2 GL 1 / 100克 9/10

奇亚籽馅料低GI 5 GL 1 / 100克 6/10

奶酪味酱（嫩豆腐，营养酵母，调味料）低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

奶酪蘸酱低GI 25 GL 1 / 100克 6/10

巴萨米克醋低GI 5 GL 1 / 100克 6/10

希腊酸奶轻质香蒜酱低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

散养鸡胸肉，炒羽衣甘蓝，牛油果切片低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

新鲜芹菜茎配天然杏仁酱低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

无奶酪香蒜酱低GI 10 GL 1 / 100克 7/10

无糖柠檬酱低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

无糖植物酸奶酱低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

无糖牧场沙拉酱低GI 10 GL 1 / 100克 4/10

无糖野猪肉烧烤酱低GI 20 GL 1 / 100克 5/10

无麸质塔马利酱、苹果醋和热芥末酱低GI 20 GL 1 / 100克 5/10

无麸质酱油低GI 20 GL 1 / 100克 4/10

日式嫩豆腐菠菜汤低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

日式猪排酱低GI 10 GL 1 / 100克 6/10

日式高汤配水波蛋和小白菜低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

木薯纤维低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

杏仁橄榄低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

杏仁粉鸡蛋乳蛋饼低GI 10 GL 1 / 100克 7/10

杏鲍菇小葱味噌汤低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

松露酱低GI 10 GL 1 / 100克 4/10

柠檬油醋汁低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

核桃炒蘑菇混合物低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

植物基奶油奶酪低GI 30 GL 1 / 100克 5/10

植物基食用香肠肠衣（纤维素/海藻）低GI 10 GL 1 / 100克 6/10

植物奶油低GI 35 GL 1 / 100克 6/10

植物提取物低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

椰奶开菲尔低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

椰奶酸奶低GI 20 GL 1 / 100克 6/10

椰子氨基酸调味汁低GI 20 GL 1 / 100克 3/10

椰香咖喱汤低GI 35 GL 1 / 100克 5/10

水煮蛋配生胡萝卜和黄瓜条低GI 30 GL 1 / 100克 9/10

法式白奶酪黄瓜低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

波佐勒汤低GI 40 GL 1 / 100克 8/10

泰式炒河粉汤低GI 25 GL 1 / 100克 6/10

液体氨基酸低GI 20 GL 1 / 100克 3/10

混合酱低GI 20 GL 1 / 100克 6.5/10

清汤低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

火鸡肉汁低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

烤蛋卷（含鸡蛋、菠菜、蘑菇和少量油）低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

烤鸡沙拉低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

蒸蔬菜蛋饼低GI 25 GL 1 / 100克 8.5/10

蒸西兰花和低脂干酪馅低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

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