酱油
GI 20 · 低
GL 1 · 低
Score 4/10
酱油 的升糖指数为 20，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 1，对血糖的影响为极小。
与其他other相比，酱油的升糖指数排名属于最低之列。
酱油 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 20
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 1
低 GL
对血糖影响极小
53
卡路里
4.9g
碳水化合物
8.1g
蛋白质
0.6g
脂肪
Logi 评分: 4/10
为什么是这个评分？
- ✓ Very low glycemic index and load
- ✓ Good source of plant-based protein
- ✗ Extremely high sodium content
- ✗ Contains hidden allergens (soy/wheat)
加工程度
80%
高度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 53 kcal |
| 碳水化合物 | 4.9g |
| 糖分（总计） | 0.4g |
| 天然糖 | 0.4g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 0.8g |
| 可溶性 | 0.2g |
| 不可溶性 | 0.6g |
| 蛋白质 | 8.1g |
| 脂肪 | 0.6g |
| 饱和 | 0.1g |
| 不饱和 | 0.5g |
| 钠 | 5737mg |
常见问题
酱油 的升糖指数是多少？
酱油 的升糖指数为 20，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 1，对血糖的影响为极小。
酱油 适合胰岛素抵抗患者吗？
酱油 的升糖指数较低（20），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
酱油 如何影响血糖？
酱油 每100克的升糖负荷为 1，表明对血糖水平有极小影响。