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1,715种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

杏仁橄榄低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

杏仁粉鸡蛋乳蛋饼低GI 10 GL 1 / 100克 7/10

杏鲍菇小葱味噌汤低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

松露酱低GI 10 GL 1 / 100克 4/10

柠檬油醋汁低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

核桃炒蘑菇混合物低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

植物基奶油奶酪低GI 30 GL 1 / 100克 5/10

植物基食用香肠肠衣（纤维素/海藻）低GI 10 GL 1 / 100克 6/10

植物奶油低GI 35 GL 1 / 100克 6/10

植物提取物低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

椰奶开菲尔低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

椰奶酸奶低GI 20 GL 1 / 100克 6/10

椰香咖喱汤低GI 35 GL 1 / 100克 5/10

水煮蛋配生胡萝卜和黄瓜条低GI 30 GL 1 / 100克 9/10

法式白奶酪黄瓜低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

波佐勒汤低GI 40 GL 1 / 100克 8/10

泰式炒河粉汤低GI 25 GL 1 / 100克 6/10

液体氨基酸低GI 20 GL 1 / 100克 3/10

混合酱低GI 20 GL 1 / 100克 6.5/10

清汤低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

火鸡肉汁低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

烤蛋卷（含鸡蛋、菠菜、蘑菇和少量油）低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

烤鸡沙拉低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

蒸蔬菜蛋饼低GI 25 GL 1 / 100克 8.5/10

蒸西兰花和低脂干酪馅低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

牛油果香草调味汁低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

猪肉味噌汤低GI 20 GL 1 / 100克 6/10

琼脂低GI 13 GL 1 / 100克 9/10

琼脂低GI 13 GL 1 / 100克 9/10

瑞士甜菜和部分脱脂乳清干酪混合物低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

甘酢だれ (Sweet Vinegar Sauce) 低GI 10 GL 1 / 100克 4/10

甜菊柑橘酱低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

甜菊糖或赤藓糖醇调味的拉差辣椒酱低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

生西葫芦片配核桃低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

番茄炒蛋（无糖）低GI 35 GL 1 / 100克 7.5/10

番茄青葱蘑菇味噌汤低GI 18 GL 1 / 100克 7/10

瘦火鸡胸肉配绿叶蔬菜和新鲜蔬菜低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

瘦火鸡胸配西兰花低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

瘦肉蔬菜高汤低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

瘦鸡胸肉配非淀粉烤蔬菜低GI 25 GL 1 / 100克 9/10

白萝卜味噌汤低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

白葡萄酒酱低GI 25 GL 1 / 100克 4/10

白葡萄酒酱汁低GI 25 GL 1 / 100克 4/10

秋葵味噌汤低GI 25 GL 1 / 100克 6.5/10

红椒腌料低GI 10 GL 1 / 100克 3/10

红酒汁低GI 20 GL 1 / 100克 4/10

素食蘑菇酱配希腊酸奶低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

纯素克菲尔低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

纯素南瓜籽奶酪低GI 20 GL 1 / 100克 5/10

细香葱蘸酱低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

细香葱酱低GI 20 GL 1 / 100克 6.5/10

罐装素金枪鱼低GI 35 GL 1 / 100克 4/10

罗勒松子酱（含葵花籽和营养酵母，无乳制品）低GI 10 GL 1 / 100克 6/10

肉类蔬菜串低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

肉类蔬菜汤底低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

腌料低GI 20 GL 1 / 100克 10/10

腌料低GI 20 GL 1 / 100克 3/10

自制火麻仁酸奶低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

自制甜菊糖减盐照烧酱低GI 10 GL 1 / 100克 6/10

自制芥末（苹果醋，少盐）低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

舞茸味噌汤低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

芝麻酱柠檬香草调料低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

芥末鱼子酱低GI 10 GL 1 / 100克 6/10

花椰菜鸡肉酱低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

花菜鸡汤低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

苦苣火腿卷低GI 30 GL 1 / 100克 6/10

菠菜亚麻籽粉煎蛋卷低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

菠菜卷低GI 25 GL 1 / 100克 7.5/10

菠菜或羽衣甘蓝加葱豆腐锅低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

菠菜蛋饼低GI 20 GL 1 / 100克 7.5/10

葱鸡锅（低钠汤底）低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

蒜香酱汁低GI 20 GL 1 / 100克 3/10

蔬菜低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

蔬菜炒蛋低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

蔬菜烘蛋低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

蔬菜蛋饼低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

薰衣草低GI 5 GL 1 / 100克 9/10

蘑菇煎蛋低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

蘑菇番茄酱低GI 10 GL 1 / 100克 4/10

蘑菇酱低GI 25 GL 1 / 100克 5/10

蘑菇香蒜酱低GI 10 GL 1 / 100克 6/10

蛋白质卷饼低GI 25 GL 1 / 100克 8.5/10

蛋花汤低GI 20 GL 1 / 100克 6/10

蛋花汤配小白菜和蘑菇低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

蛋面配牛油果和青柠低GI 10 GL 1 / 100克 7.5/10

蛋饼低GI 20 GL 1 / 100克 6.5/10

裙带菜味噌汤低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

西兰花姜黄烘蛋低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

西式煎蛋卷低GI 20 GL 1 / 100克 6.5/10

西红柿炒鸡蛋低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

西葫芦鸡肉酸奶砂锅低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

豆腐配日晒番茄酱低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

轻盈油醋汁调味料低GI 20 GL 1 / 100克 4/10

辣味拉面汤底低GI 10 GL 1 / 100克 3/10

辣味蘸酱低GI 20 GL 1 / 100克 5/10

辣根豆腐酱低GI 20 GL 1 / 100克 6/10

辣椒酱低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

迷你蛋蔬菜蛋饼松饼低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

酸汤低GI 25 GL 1 / 100克 6/10

酸辣汤低GI 25 GL 1 / 100克 6/10

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