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本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序,优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

酿豆腐汤 GL 1 / 100克 4/10 锅底酱汁 GL 1 / 100克 8/10 香草椰子酸奶酱(无糖) GL 1 / 100克 7/10 香草沙拉酱 GL 1 / 100克 6/10 香草酱 GL 1 / 100克 7/10 香菜青柠酱 GL 1 / 100克 5/10 高蛋白煎饼 GL 1 / 100克 7/10 魔芋丝鸡汤 GL 1 / 100克 8/10 鳄梨奶油 GL 1 / 100克 7/10 鳄梨酸奶蘸酱(鳄梨酱风格) GL 1 / 100克 8/10 鸡油菌酱 GL 1 / 100克 5/10 鸡翅酱 GL 1 / 100克 3/10 鸡蛋三明治 GL 1 / 100克 6/10 鸡蛋菠菜菲达奶酪松饼 GL 1 / 100克 7/10 亚麻籽油香草香醋汁 GL 1.1 / 100克 6/10 米蛋白分离物 GL 1.1 / 100克 5/10 纯素青酱 GL 1.1 / 100克 6/10 蛋白质浓缩物 GL 1.1 / 100克 8/10 辣椒奶油 GL 1.1 / 100克 3/10 塔玛里酱 GL 1.1 / 100克 6/10 低钠酱油 GL 1.1 / 100克 6/10 味噌黄油酱 GL 1.2 / 100克 3/10 杏仁提取物与椰浆混合物 GL 1.2 / 100克 5/10 自制鸡肉椰子咖喱配非淀粉蔬菜 GL 1.2 / 100克 8.5/10 蛋白质混合物 GL 1.2 / 100克 6/10 肉桂 GL 1.4 / 100克 8/10 低碳水咸味口袋饼 GL 1.4 / 100克 8/10 维吉麦酱 GL 1.5 / 100克 6/10 Beyond 原味德式香肠 GL 1.5 / 100克 5.5/10 Menemen (番茄辣椒炒蛋) GL 1.5 / 100克 8/10 乳清蛋白分离粉 GL 1.5 / 100克 6/10 亚麻籽饼干配山羊奶酪 GL 1.5 / 100克 7/10 自制亚麻籽松饼 GL 1.5 / 100克 8/10 花椒 GL 1.5 / 100克 8/10 西红柿炒鸡蛋(无糖) GL 1.5 / 100克 7.5/10 含小麦麸质的味噌汤 GL 1.7 / 100克 6.8/10 万能调味料 GL 1.8 / 100克 6/10 无添加糖番茄酱 GL 1.8 / 100克 8/10 鸡蛋调料粉 GL 1.8 / 100克 3/10 Inactive yeast GL 1.8 / 100克 6/10 Shito酱 GL 1.8 / 100克 3/10 罗德岛沙拉酱 GL 1.8 / 100克 2/10 蒜盐 GL 1.8 / 100克 2/10 第戎芥末 GL 1.9 / 100克 7/10 Vega蛋白粉 GL 2 / 100克 6/10 三巴酱 GL 2 / 100克 6.5/10 低加工蛋白粉配生可可,无添加糖 GL 2 / 100克 8/10 低钠低糖酱油调味料 GL 2 / 100克 4/10 低钠汤 GL 2 / 100克 7/10 八角茴香籽 GL 2 / 100克 9/10 冬阴功椰奶鸡汤 GL 2 / 100克 6/10 凉拌泰式魔芋面 GL 2 / 100克 7/10 分层沙拉 GL 2 / 100克 5/10 北京汤 GL 2 / 100克 6/10 半脱脂蘑菇奶油酱 GL 2 / 100克 5/10 叁巴酱 GL 2 / 100克 5/10 哈瓦那辣椒酱 GL 2 / 100克 8/10 塔可砂锅 GL 2 / 100克 5/10 大豆奶酪 (无乳制品) GL 2 / 100克 4/10 大豆调味汁 GL 2 / 100克 4/10 奈及利亚炖菜 GL 2 / 100克 6/10 奶油塔可酱 GL 2 / 100克 5/10 奶酪西兰花汤 GL 2 / 100克 6.5/10 奶酪酿彩椒 GL 2 / 100克 6/10 姜提取物 GL 2 / 100克 8/10 小米辣酱 GL 2 / 100克 5/10 意大利婚礼汤 GL 2 / 100克 6/10 无麸质酵母 GL 2 / 100克 7.5/10 日晒番茄青酱 GL 2 / 100克 7/10 柑橘酱汁 GL 2 / 100克 5/10 植物基咖喱配豆腐、椰奶和非淀粉蔬菜 GL 2 / 100克 8/10 植物基牛排 GL 2 / 100克 6/10 植物基金枪鱼 GL 2 / 100克 5/10 橙醋酱 GL 2 / 100克 5/10 泰国罗勒花生酱(无椰奶) GL 2 / 100克 7/10 清淡酱 GL 2 / 100克 6.5/10 清蒸鸡胸肉配蔬菜 GL 2 / 100克 9/10 炸弹酱 GL 2 / 100克 4/10 烤肉酱(纯素) GL 2 / 100克 3/10 烤菜花和瘦火鸡砂锅,含少量奶酪和全麦面包屑 GL 2 / 100克 8/10 烤西坦 GL 2 / 100克 7/10 热开胃菜酱 GL 2 / 100克 4/10 牛肉肉汁 GL 2 / 100克 4/10 第戎芥末酱 GL 2 / 100克 7/10 红椒酱 GL 2 / 100克 6/10 红酱 GL 2 / 100克 4/10 素肉 GL 2 / 100克 6/10 素蛋 GL 2 / 100克 7.5/10 索良卡汤 GL 2 / 100克 5/10 纯小麦面筋赛坦 GL 2 / 100克 6/10 纯素茶肠 GL 2 / 100克 3/10 纯素蛋白粉 GL 2 / 100克 7/10 纯素酸奶油 GL 2 / 100克 3/10 经典牧场沙拉酱 GL 2 / 100克 3/10 缅甸家常酱 GL 2 / 100克 4/10 罗姆斯科酱(无面包) GL 2 / 100克 7/10 腰果蘑菇泥(植物奶油) GL 2 / 100克 7/10 自制叉烧酱(含甜叶菊/赤藓糖醇) GL 2 / 100克 6/10 自制哈里萨(低盐,新鲜食材) GL 2 / 100克 7/10 自制轻椰香咖喱酱 GL 2 / 100克 7/10
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