其他

1,715种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

提卡酱低GI 40 GL 3 / 100克 6/10

无肉碎牛肉低GI 40 GL 3 / 100克 5/10

无脂调味汁低GI 40 GL 3 / 100克 4/10

有机面筋汉堡排低GI 40 GL 3 / 100克 6/10

杏仁奶咖啡伴侣低GI 45 GL 3 / 100克 4/10

植物基奶油替代品低GI 40 GL 3 / 100克 5/10

植物基烤牛肉配油低GI 40 GL 3 / 100克 4/10

植物基菲达奶酪碎低GI 40 GL 3 / 100克 3/10

植物性白酱低GI 40 GL 3 / 100克 6/10

植物染料低GI 30 GL 3 / 100克 8.5/10

植物火腿低GI 45 GL 3 / 100克 4/10

水基香草香精（无酒精，低糖）低GI 40 GL 3 / 100克 4/10

水飞蓟提取物低GI 10 GL 3 / 100克 9/10

汉堡酱低GI 35 GL 3 / 100克 2/10

法式洋葱汤低GI 45 GL 3 / 100克 4/10

泰式红咖喱酱低GI 40 GL 3 / 100克 4/10

洋葱肉汁低GI 35 GL 3 / 100克 6/10

洋葱酱低GI 35 GL 3 / 100克 6.5/10

洛林咸派低GI 28 GL 3 / 100克 4/10

浓郁平底锅肉汁低GI 40 GL 3 / 100克 6/10

烤肉肉汁低GI 40 GL 3 / 100克 5.5/10

牛肉蔬菜薏仁炖汤低GI 45 GL 3 / 100克 8.5/10

生菜豆类鸡蛋沙拉低GI 30 GL 3 / 100克 8.5/10

番茄椰子酱低GI 35 GL 3 / 100克 7/10

番茄酱和椰奶混合物低GI 40 GL 3 / 100克 5/10

瘦火鸡培根包水栗低GI 40 GL 3 / 100克 6/10

科尔马酱低GI 40 GL 3 / 100克 4/10

粉末桦褐孔菌低GI 10 GL 3 / 100克 9/10

素火腿低GI 45 GL 3 / 100克 7/10

素食塔利亚塔低GI 35 GL 3 / 100克 7/10

素食旋转烤肉条低GI 40 GL 3 / 100克 6/10

素食法兰克福香肠低GI 40 GL 3 / 100克 7/10

素食酱低GI 35 GL 3 / 100克 7/10

素食香肠低GI 40 GL 3 / 100克 6.5/10

素鸡肉低GI 45 GL 3 / 100克 4/10

素鸡肉块低GI 40 GL 3 / 100克 6/10

纯素菲达奶酪低GI 40 GL 3 / 100克 3/10

纯素面筋香肠低GI 35 GL 3 / 100克 6/10

经典肉汁低GI 40 GL 3 / 100克 4/10

绿咖喱酱低GI 40 GL 3 / 100克 6/10

自制椰子氨基酸和新鲜草本酱（低钠）低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

芥末酱低GI 35 GL 3 / 100克 6/10

花椰菜米饭鸡肉汤低GI 45 GL 3 / 100克 7.5/10

花生咖喱椰奶酱低GI 25 GL 3 / 100克 5/10

荞麦酵母酸黑麦汤低GI 45 GL 3 / 100克 7/10

莫里塔辣椒酱低GI 25 GL 3 / 100克 4/10

蒜味酱低GI 35 GL 3 / 100克 3/10

虱目鱼馅豆腐低GI 35 GL 3 / 100克 6/10

西南风味酱汁低GI 35 GL 3 / 100克 3/10

轻咖喱酱（椰奶，香料，天然甜味剂，低钠）低GI 40 GL 3 / 100克 6/10

轻质调味汁低GI 35 GL 3 / 100克 5.5/10

辣根酱低GI 35 GL 3 / 100克 3/10

辣椒酱低GI 35 GL 3 / 100克 6/10

速食中式汤中GI 60 GL 3 / 100克 2/10

酪乳、鹰嘴豆粉和葫芦巴混合物（低脂/低钠卡迪）低GI 35 GL 3 / 100克 7/10

酱汁低GI 40 GL 3 / 100克 4/10

酸奶油蘑菇酱低GI 40 GL 3 / 100克 4/10

阿季卡酱低GI 25 GL 3 / 100克 7/10

面汤底料低GI 35 GL 3 / 100克 4/10

香草胶原蛋白蛋白粉低GI 35 GL 3 / 100克 6/10

香醋沙拉酱低GI 35 GL 3 / 100克 4/10

马萨拉酒酱低GI 40 GL 3 / 100克 6/10

高纤维纯素香肠低GI 40 GL 3 / 100克 7/10

高蛋白咖啡蛋白粉低GI 25 GL 3 / 100克 6/10

鸡肉奶油汤低GI 45 GL 3 / 100克 5.5/10

鸭酱低GI 35 GL 3 / 100克 4/10

黑胡椒和柠檬皮混合粉低GI 5 GL 3 / 100克 9/10

墨西哥辣酱低GI 35 GL 3 / 100克 7/10

欧车前子低GI 5 GL 3.8 / 100克 10/10

草本补充剂低GI 5 GL 3.8 / 100克 9/10

稳定剂粉末低GI 5 GL 3.9 / 100克 9/10

Benefiber粉末低GI 5 GL 4 / 100克 9/10

Svíčková酱低GI 45 GL 4 / 100克 4/10

传统摩尔酱低GI 25 GL 4 / 100克 7/10

全麦面粉和扁豆酸汤低GI 45 GL 4 / 100克 7/10

卷饼酱低GI 40 GL 4 / 100克 4/10

参巴辣椒酱低GI 25 GL 4 / 100克 3/10

古拉什酱底低GI 40 GL 4 / 100克 5/10

咖喱酱低GI 25 GL 4 / 100克 6/10

干丁香低GI 5 GL 4 / 100克 9/10

干草药和香料（无钠）低GI 10 GL 4 / 100克 8/10

干草药和香料混合物低GI 10 GL 4 / 100克 7/10

无盐草药和香料混合物低GI 10 GL 4 / 100克 8/10

日式煎蛋卷低GI 45 GL 4 / 100克 5/10

柚子柠檬酱低GI 35 GL 4 / 100克 4/10

柠檬桃金娘低GI 10 GL 4 / 100克 8/10

桂皮低GI 5 GL 4 / 100克 8/10

棕色酱低GI 40 GL 4 / 100克 4/10

植物基山核桃烟熏风味熟食切片低GI 45 GL 4 / 100克 4/10

植物性肉类低GI 50 GL 4 / 100克 6.5/10

椰子酸辣酱低GI 35 GL 4 / 100克 6/10

汉堡酱低GI 40 GL 4 / 100克 4/10

洋葱酱低GI 35 GL 4 / 100克 4/10

混合水果和蔬菜混合物低GI 40 GL 4 / 100克 9/10

炖菜酱底低GI 40 GL 4 / 100克 5.5/10

燕麦植物奶油替代品中GI 55 GL 4 / 100克 7/10

牛排馆风味汤中GI 55 GL 4 / 100克 3/10

猪蹄红豆汤低GI 35 GL 4 / 100克 7/10

瓜尔胶和黄原胶（增稠剂混合物）低GI 5 GL 4 / 100克 7/10

甜椒抹酱低GI 40 GL 4 / 100克 5.5/10

Food diary cheat sheet

免费PDF — 3页

每周饮食日志

记录饮食、升糖负荷与心情。3周内发现规律。

无垃圾邮件。随时取消订阅。