其他

1,715种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

自制醋味芥末酱低GI 35 GL 2 / 100克 6.5/10

自制黑麦酸面团汤低GI 40 GL 2 / 100克 7/10

花椰菜鸡肉砂锅低GI 25 GL 2 / 100克 7/10

苏木香料低GI 10 GL 2 / 100克 9/10

菠菜奶酪咖喱低GI 35 GL 2 / 100克 6/10

菠菜洋蓟蘸酱低GI 25 GL 2 / 100克 4/10

蒜蓉酱低GI 30 GL 2 / 100克 3/10

蔬菜炒蛋低GI 35 GL 2 / 100克 7/10

蘑菇核桃球低GI 20 GL 2 / 100克 7/10

蘑菇香肠低GI 30 GL 2 / 100克 5/10

蛋芙蓉低GI 35 GL 2 / 100克 7.5/10

螺旋藻粉低GI 10 GL 2 / 100克 9/10

螺旋藻粉低GI 10 GL 2 / 100克 9/10

褐芥末低GI 35 GL 2 / 100克 5/10

西班牙香肠汤低GI 35 GL 2 / 100克 4/10

调味用整粒种子（芥菜籽、葫芦巴、孜然）低GI 5 GL 2 / 100克 8/10

轻奶油调味汁低GI 35 GL 2 / 100克 6/10

轻蛋蔬菜细香葱酱低GI 35 GL 2 / 100克 7/10

轻鸡汤藜麦炖菜配非淀粉蔬菜低GI 40 GL 2 / 100克 8.5/10

辣味佩里酱低GI 25 GL 2 / 100克 7/10

辣椒香蒜酱低GI 20 GL 2 / 100克 7/10

透明蛋白粉菠萝百香果味低GI 30 GL 2 / 100克 6/10

酿番茄低GI 35 GL 2 / 100克 6/10

阿多巴达莎莎酱低GI 20 GL 2 / 100克 6/10

阿马特里奇亚纳酱低GI 25 GL 2 / 100克 4/10

青柠提取物低GI 20 GL 2 / 100克 8/10

面筋混合物低GI 25 GL 2 / 100克 6/10

香蒜酱马里纳拉酱低GI 35 GL 2 / 100克 5/10

鸡汤低GI 40 GL 2 / 100克 7/10

鸡肉普罗旺斯炖菜低GI 30 GL 2 / 100克 8/10

鸡肉肉汁低GI 40 GL 2 / 100克 6/10

鸡蛋洋葱浇头低GI 35 GL 2 / 100克 6/10

麻婆豆腐低GI 25 GL 2 / 100克 5/10

黄油番茄酱低GI 35 GL 2 / 100克 6.5/10

芥末酱低GI 35 GL 2 / 100克 8/10

芹菜籽低GI 5 GL 2.1 / 100克 8/10

Quorn 真菌蛋白低GI 35 GL 2.1 / 100克 8/10

昆恩块低GI 35 GL 2.1 / 100克 9/10

酵母低GI 15 GL 2.1 / 100克 8/10

孜然籽低GI 5 GL 2.2 / 100克 8/10

炸薯条酱低GI 15 GL 2.3 / 100克 2/10

肉桂香草海盐混合香料低GI 5 GL 2.3 / 100克 7/10

高汤块低GI 15 GL 2.3 / 100克 2.5/10

全粒芥末酱低GI 35 GL 2.4 / 100克 9/10

牛肉高汤块低GI 15 GL 2.4 / 100克 2/10

轻盈平底锅肉汁低GI 40 GL 2.4 / 100克 6/10

整颗肉豆蔻低GI 5 GL 2.5 / 100克 6/10

凯撒鸡肉培根沙拉低GI 40 GL 2.5 / 100克 7/10

孜然籽低GI 5 GL 2.5 / 100克 9/10

番茄椰子酱低GI 35 GL 2.5 / 100克 5/10

罗勒、牛至、菌种低GI 5 GL 2.5 / 100克 9/10

茴香籽低GI 5 GL 2.5 / 100克 9/10

迷迭香提取物低GI 5 GL 2.5 / 100克 8/10

鸡肉面汤低GI 45 GL 2.5 / 100克 6/10

黑胡椒与红椒混合香料低GI 5 GL 2.6 / 100克 9/10

亚麻籽洋车前子壳玉米饼低GI 10 GL 2.7 / 100克 9/10

巨无霸酱汁低GI 15 GL 2.7 / 100克 2/10

经典肉汁低GI 40 GL 2.7 / 100克 4/10

速溶番茄汤低GI 38 GL 2.7 / 100克 2/10

孜然姜黄香菜混合香料低GI 5 GL 2.8 / 100克 9/10

莳萝籽低GI 5 GL 2.8 / 100克 8/10

咖喱酱汁低GI 35 GL 2.8 / 100克 2/10

甜菜着色剂低GI 30 GL 2.9 / 100克 8/10

伏特加酱低GI 40 GL 3 / 100克 6/10

低脂沙拉酱低GI 35 GL 3 / 100克 4/10

全黑莓配无糖希腊酸奶低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

去皮鸡胸肉辣椒杂蔬低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

叙尔特沙拉酱低GI 35 GL 3 / 100克 3/10

哈里萨低GI 25 GL 3 / 100克 6/10

哈里萨辣椒酱低GI 20 GL 3 / 100克 7/10

哈里萨辣酱低GI 20 GL 3 / 100克 5/10

哈里萨酱低GI 20 GL 3 / 100克 4/10

天然香料（非纯素）低GI 5 GL 3 / 100克 4/10

婆罗门参提取物低GI 10 GL 3 / 100克 9/10

巫毒酱低GI 40 GL 3 / 100克 5.5/10

开心果蛋白粉低GI 25 GL 3 / 100克 8/10

提卡酱低GI 40 GL 3 / 100克 6/10

无肉碎牛肉低GI 40 GL 3 / 100克 5/10

无脂调味汁低GI 40 GL 3 / 100克 4/10

日式酱油露低GI 35 GL 3 / 100克 3/10

有机面筋汉堡排低GI 40 GL 3 / 100克 6/10

杏仁奶咖啡伴侣低GI 45 GL 3 / 100克 4/10

植物基奶油替代品低GI 40 GL 3 / 100克 5/10

植物基烤牛肉配油低GI 40 GL 3 / 100克 4/10

植物性白酱低GI 40 GL 3 / 100克 6/10

植物染料低GI 30 GL 3 / 100克 8.5/10

水基香草香精（无酒精，低糖）低GI 40 GL 3 / 100克 4/10

水飞蓟提取物低GI 10 GL 3 / 100克 9/10

法式洋葱汤低GI 45 GL 3 / 100克 4/10

波美拉尼亚香肠低GI 40 GL 3 / 100克 3/10

泰式红咖喱酱低GI 40 GL 3 / 100克 4/10

洋葱肉汁低GI 35 GL 3 / 100克 6/10

洋葱酱低GI 35 GL 3 / 100克 6.5/10

洛林咸派低GI 28 GL 3 / 100克 4/10

浓郁平底锅肉汁低GI 40 GL 3 / 100克 6/10

烤肉肉汁低GI 40 GL 3 / 100克 5.5/10

牛肉蔬菜薏仁炖汤低GI 45 GL 3 / 100克 8.5/10

玉米鸡汤低GI 45 GL 3 / 100克 7/10

生菜豆类鸡蛋沙拉低GI 30 GL 3 / 100克 8.5/10

番茄酱和椰奶混合物低GI 40 GL 3 / 100克 5/10

Food diary cheat sheet

免费PDF — 3页

每周饮食日志

记录饮食、升糖负荷与心情。3周内发现规律。

无垃圾邮件。随时取消订阅。