调味用整粒种子（芥菜籽、葫芦巴、孜然）
GI 5 · 低
GL 2 · 低
Score 8/10
调味用整粒种子（芥菜籽、葫芦巴、孜然） 的升糖指数为 5，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 2，对血糖的影响为极小。
与其他other相比，调味用整粒种子（芥菜籽、葫芦巴、孜然）的升糖指数排名属于最低之列。
调味用整粒种子（芥菜籽、葫芦巴、孜然） 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 5
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 2
低 GL
对血糖影响极小
400
卡路里
30g
碳水化合物
18g
蛋白质
28g
脂肪
Logi 评分: 8/10
为什么是这个评分？
- ✓ 高纤维含量
- ✓ 富含植物营养素和健康脂肪
- ✓ 低血糖生成指数
- ✗ 对某些人可能引起过敏
- ✗ 热量密度中等
- ✗ 每份所含维生素/矿物质并不显著
加工程度
20%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 400 kcal |
| 碳水化合物 | 30g |
| 糖分（总计） | 2g |
| 天然糖 | 2.0g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 22g |
| 可溶性 | 6.6g |
| 不可溶性 | 15.4g |
| 蛋白质 | 18g |
| 脂肪 | 28g |
| 饱和 | 3g |
| 不饱和 | 25g |
| 钠 | 60mg |
常见问题
调味用整粒种子（芥菜籽、葫芦巴、孜然） 的升糖指数是多少？
调味用整粒种子（芥菜籽、葫芦巴、孜然） 的升糖指数为 5，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 2，对血糖的影响为极小。
调味用整粒种子（芥菜籽、葫芦巴、孜然） 适合胰岛素抵抗患者吗？
调味用整粒种子（芥菜籽、葫芦巴、孜然） 的升糖指数较低（5），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
调味用整粒种子（芥菜籽、葫芦巴、孜然） 如何影响血糖？
调味用整粒种子（芥菜籽、葫芦巴、孜然） 每100克的升糖负荷为 2，表明对血糖水平有极小影响。