哈里萨辣椒酱
GI 20 · 低GL 0.5 / 汤匙7/10
低GI
20 GI
每常见汤匙（15克）GL为0.5 · 每100克GL为3
Logi评分 7/10
- 低血糖负荷和指数
- 高钠含量
哈里萨辣椒酱的血糖生成指数为20（低）。 一个常见汤匙（15克）增加0.5的血糖负荷。
更新于2025年12月17日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为2 Lowering sodium reduces health risks for people with insulin resistance compared to commercial harissa.
自制哈里萨（低盐，新鲜食材） - 每100克GL为7.5 It eliminates excess sodium and added oils, making it better for glycemic and cardiovascular health.
辣椒粉 - 每100克GL为2 It offers similar flavor with less sodium and fat, supporting better blood sugar control.
烤红椒酱
哈里萨辣椒酱的不同形式
营养成分（每100克）
210
卡路里
15 g
碳水化合物
3 g
蛋白质
15 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 210 kcal |
| 碳水化合物 | 15 g |
| 糖分（总计） | 6 g |
| 天然糖 | 6 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 4 g |
| 可溶性 | 1.2 g |
| 不可溶性 | 2.8 g |
| 蛋白质 | 3 g |
| 脂肪 | 15 g |
| 饱和 | 2 g |
| 不饱和 | 13 g |
| 钠 | 1200 mg |
加工程度
75%
高度加工
为什么是这个评分？
- 低血糖负荷和指数
- 含有纤维
- 无添加糖
- 高钠含量
- 中等热量密度
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
含哈里萨辣椒酱的食谱
常见问题
哈里萨辣椒酱 的升糖指数是多少？
哈里萨辣椒酱的血糖生成指数为20（低）。一个常见汤匙（15克）的血糖负荷为0.5；每100克的血糖负荷为3。
哈里萨辣椒酱 适合胰岛素抵抗患者吗？
哈里萨辣椒酱 的升糖指数较低（20），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种哈里萨辣椒酱形式的血糖负荷最低？
哈里萨辣椒酱在本数据库所有哈里萨辣椒酱形式中血糖负荷最低（每100克GL为3）。
在Logi应用中查看哈里萨辣椒酱及其份量。
