孜然籽
GI 5 · 低GL 0.1 / 茶匙8/10
低GI
5 GI
每常见茶匙（5克）GL为0.1 · 每100克GL为2.2
Logi评分 8/10
- 极好的纤维来源
- 热量密度高
孜然籽的血糖生成指数为5（低）。 一个常见茶匙（5克）增加0.1的血糖负荷。
更新于2026年7月3日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
营养成分（每100克）
375
卡路里
44.2 g
碳水化合物
17.8 g
蛋白质
22.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 375 kcal |
| 碳水化合物 | 44.2 g |
| 糖分（总计） | 2.3 g |
| 天然糖 | 2.3 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 10.5 g |
| 可溶性 | 3.15 g |
| 不可溶性 | 7.35 g |
| 蛋白质 | 17.8 g |
| 脂肪 | 22.3 g |
| 饱和 | 1.5 g |
| 不饱和 | 20.8 g |
| 钠 | 168 mg |
加工程度
20%
极少加工
为什么是这个评分？
- 极好的纤维来源
- 植物蛋白含量高
- 热量密度高
- 作为香料脂肪含量较高
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
含孜然籽的食谱
常见问题
孜然籽 的升糖指数是多少？
孜然籽的血糖生成指数为5（低）。一个常见茶匙（5克）的血糖负荷为0.1；每100克的血糖负荷为2.2。
孜然籽 适合胰岛素抵抗患者吗？
孜然籽 的升糖指数较低（5），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
孜然籽 如何影响血糖？
孜然籽 每100克的升糖负荷为 2.2，表明对血糖水平有极小影响。
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在Logi应用中查看孜然籽及其份量。
