哈里萨
GI 25 · 低GL 0.5 / 汤匙6/10
低GI
25 GI
每常见汤匙（15克）GL为0.5 · 每100克GL为3
Logi评分 6/10
- 富含辣椒和香料中的抗氧化剂
- 钠含量高
哈里萨的血糖生成指数为25，高于普通哈里萨酱（20）。 一个常见汤匙（15克）增加0.5的血糖负荷。
更新于2025年10月18日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
哈里萨酱的不同形式
营养成分（每100克）
120
卡路里
15 g
碳水化合物
2.5 g
蛋白质
5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 120 kcal |
| 碳水化合物 | 15 g |
| 糖分（总计） | 6 g |
| 天然糖 | 6 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 4 g |
| 可溶性 | 1.2 g |
| 不可溶性 | 2.8 g |
| 蛋白质 | 2.5 g |
| 脂肪 | 5 g |
| 饱和 | 0.7 g |
| 不饱和 | 4.3 g |
| 钠 | 1200 mg |
加工程度
60%
适度加工
为什么是这个评分？
- 富含辣椒和香料中的抗氧化剂
- 添加糖含量低
- 含有膳食纤维
- 钠含量高
- 加工程度中等
- 对敏感人群可能辣
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
哈里萨 的升糖指数是多少？
哈里萨的血糖生成指数为25（低）。一个常见汤匙（15克）的血糖负荷为0.5；每100克的血糖负荷为3。
哈里萨 适合胰岛素抵抗患者吗？
哈里萨 的升糖指数较低（25），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种哈里萨酱形式的血糖负荷最低？
本数据库中哈里萨酱的不同形式中，自制哈里萨（低盐，新鲜食材）的血糖负荷最低（每100克GL为2）。
在Logi应用中查看哈里萨及其份量。
