希腊沙拉
GI 15 · 低GL 2.5 / 杯8/10
低GI
15 GI
每杯（250克）GL为2.5 · 每100克GL为1
Logi评分 8/10
- 血糖负荷极低
- 饱和脂肪含量中等
希腊沙拉的血糖生成指数为15（低）。 一个杯（250克）增加2.5的血糖负荷。
审核日期 2026年8月7日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助，人工审核） · 非医疗建议 · 报告错误
希腊沙拉的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 杯 | 250 g | 2.5 |
| 1 serving | 350 g | 3.5 |
营养成分（每100克）
85
卡路里
5 g
碳水化合物
2.5 g
蛋白质
6 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 85 kcal |
| 碳水化合物 | 5 g |
| 糖分（总计） | 3 g |
| 天然糖 | 3 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 1.5 g |
| 可溶性 | 0.5 g |
| 不可溶性 | 1 g |
| 蛋白质 | 2.5 g |
| 脂肪 | 6 g |
| 饱和 | 2.5 g |
| 不饱和 | 3.5 g |
| 钠 | 350 mg |
加工程度
25%
极少加工
为什么是这个评分？
- 血糖负荷极低
- 含水量高，有助于补水
- 饱和脂肪含量中等
- 膳食纤维密度相对较低
过敏原
含有: 牛奶
可能含有: 鱼类
常见问题
希腊沙拉 的升糖指数是多少？
希腊沙拉的血糖生成指数为15（低）。一个杯（250克）的血糖负荷为2.5；每100克的血糖负荷为1。
希腊沙拉 适合胰岛素抵抗患者吗？
希腊沙拉 的升糖指数较低（15），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种希腊沙拉形式的血糖负荷最低？
希腊沙拉在本数据库所有希腊沙拉形式中血糖负荷最低（每100克GL为1）。
在Logi应用中查看希腊沙拉及其份量。
