熟蘑菇
GI 10 · 低
GL 1 · 低
Score 10/10
熟蘑菇 的升糖指数为 10，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 1，对血糖的影响为极小。
与其他vegetables相比，熟蘑菇的升糖指数排名属于最低之列。
熟蘑菇 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 10
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 1
低 GL
对血糖影响极小
28
卡路里
4.3g
碳水化合物
2.2g
蛋白质
0.4g
脂肪
Logi 评分: 10/10
为什么是这个评分？
- ✓ 非常低的血糖负荷和指数
- ✓ 低热量，高水分含量
- ✓ 含有纤维和蛋白质
- ✗ 纤维含量适中（不是很高）
- ✗ 微量营养素数据有限
加工程度
25%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 28 kcal |
| 碳水化合物 | 4.3g |
| 糖分（总计） | 2.3g |
| 天然糖 | 2.3g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 1.3g |
| 可溶性 | 0.4g |
| 不可溶性 | 0.9g |
| 蛋白质 | 2.2g |
| 脂肪 | 0.4g |
| 饱和 | 0.1g |
| 不饱和 | 0.3g |
| 钠 | 5mg |
常见问题
熟蘑菇 的升糖指数是多少？
熟蘑菇 的升糖指数为 10，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 1，对血糖的影响为极小。
熟蘑菇 适合胰岛素抵抗患者吗？
熟蘑菇 的升糖指数较低（10），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
熟蘑菇 如何影响血糖？
熟蘑菇 每100克的升糖负荷为 1，表明对血糖水平有极小影响。