黄油生菜
GI 15 · 低GL 0.4 / 个9/10
低GI
15 GI
每个（112克）GL为0.4 · 每100克GL为0.3
Logi评分 9/10
- 血糖负荷极低
- 与深色绿叶蔬菜相比，营养密度较低
黄油生菜的血糖生成指数为15（低）。 一个个（112克）增加0.4的血糖负荷。
更新于2026年7月4日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 serving (approx. 1 cup, shredded) | 28 g | 0.1 |
| 1 杯 | 50 g | 0.2 |
| 1 head | 112 g | 0.4 |
营养成分（每100克）
13
卡路里
2.2 g
碳水化合物
1.4 g
蛋白质
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 13 kcal |
| 碳水化合物 | 2.2 g |
| 糖分（总计） | 0.8 g |
| 天然糖 | 0.8 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 1.1 g |
| 可溶性 | 0.3 g |
| 不可溶性 | 0.8 g |
| 蛋白质 | 1.4 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 饱和 | 0.03 g |
| 不饱和 | 0.07 g |
| 钠 | 10 mg |
加工程度
5%
极少加工
为什么是这个评分？
- 血糖负荷极低
- 极佳的补水来源
- 热量低
- 与深色绿叶蔬菜相比，营养密度较低
- 蛋白质含量极低
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
含黄油生菜的食谱
常见问题
黄油生菜 的升糖指数是多少？
黄油生菜的血糖生成指数为15（低）。一个个（112克）的血糖负荷为0.4；每100克的血糖负荷为0.3。
黄油生菜 适合胰岛素抵抗患者吗？
黄油生菜 的升糖指数较低（15），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
黄油生菜 如何影响血糖？
黄油生菜 每100克的升糖负荷为 0.3，表明对血糖水平有极小影响。
在Logi应用中查看黄油生菜及其份量。
