全粒黑麦

全粒黑麦 的升糖指数较低（34），是胰岛素抵抗患者的良好选择。

GI 34 · 低GL 28.5 / 杯8/10

低GI

34 GI

每常见杯（150克）GL为28.5 · 每100克GL为19

Logi评分 8/10

全粒黑麦的血糖生成指数为34（低）。一个常见杯（150克）增加28.5的血糖负荷。

更新于2026年7月3日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

全粒黑麦是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

259

卡路里

55.8 g

碳水化合物

9 g

蛋白质

1.6 g

脂肪

每100克

35%

适度加工

为什么是这个评分？

含有: 麸质

全粒黑麦的升糖指数是多少？

全粒黑麦的血糖生成指数为34（低）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为28.5；每100克的血糖负荷为19。

全粒黑麦适合胰岛素抵抗患者吗？

全粒黑麦的升糖指数较低（34），是胰岛素抵抗患者的良好选择。

哪种全粒黑麦形式的血糖负荷最低？

全粒黑麦在本数据库所有全粒黑麦形式中血糖负荷最低（每100克GL为19）。

在Logi应用中查看全粒黑麦及其份量。