劈豇豆
GI 29 · 低GL 27 / 杯8/10
低GI
29 GI
每常见杯（150克）GL为27 · 每100克GL为18
Logi评分 8/10
- 低血糖指数
- 中等血糖负荷
劈豇豆的血糖生成指数为29（低）。 一个常见杯（150克）增加27的血糖负荷。
更新于2025年12月3日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为12.6 They contain more fiber and have a lower glycemic load than toor dal, making them better for insulin resistance.
绿扁豆 - 每100克GL为17 They have a lower glycemic index and higher fiber content, which helps with blood sugar control.
黑鹰嘴豆 - 每100克GL为5 They offer a lower glycemic load and more antioxidants, supporting better glucose management than toor dal.
整绿豆
营养成分（每100克）
343
卡路里
62.7 g
碳水化合物
22.3 g
蛋白质
1.7 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 343 kcal |
| 碳水化合物 | 62.7 g |
| 糖分（总计） | 3.2 g |
| 天然糖 | 3.2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 15 g |
| 可溶性 | 4.5 g |
| 不可溶性 | 10.5 g |
| 蛋白质 | 22.3 g |
| 脂肪 | 1.7 g |
| 饱和 | 0.3 g |
| 不饱和 | 1.4 g |
| 钠 | 15 mg |
加工程度
35%
适度加工
为什么是这个评分？
- 低血糖指数
- 纤维含量非常高
- 良好的蛋白质来源
- 中等血糖负荷
- 中等偏高的净碳水化合物
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
劈豇豆 的升糖指数是多少？
劈豇豆的血糖生成指数为29（低）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为27；每100克的血糖负荷为18。
劈豇豆 适合胰岛素抵抗患者吗？
劈豇豆 的升糖指数较低（29），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
劈豇豆 如何影响血糖？
劈豇豆 每100克的升糖负荷为 18，表明对血糖水平有适中影响。
在Logi应用中查看劈豇豆及其份量。
