小麦麸皮
GI 30 · 低
GL 5 · 低
Score 8/10
小麦麸皮 的升糖指数为 30，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 5，对血糖的影响为极小。
与其他grains相比，小麦麸皮的升糖指数排名属于最低之列。
小麦麸皮 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 30
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 5
低 GL
对血糖影响极小
216
卡路里
64.5g
碳水化合物
15.6g
蛋白质
4.3g
脂肪
Logi 评分: 8/10
为什么是这个评分？
- ✓ 纤维含量非常高
- ✓ 糖和脂肪含量低
- ✓ 低血糖负荷
- ✗ 可能存在农药残留
- ✗ 缺乏可溶性纤维
- ✗ 微量营养素含量低于其他麸皮
加工程度
35%
适度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 216 kcal |
| 碳水化合物 | 64.5g |
| 糖分（总计） | 0.4g |
| 天然糖 | 0.4g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 42.8g |
| 可溶性 | 0g |
| 不可溶性 | 0g |
| 蛋白质 | 15.6g |
| 脂肪 | 4.3g |
| 饱和 | 0.8g |
| 不饱和 | 3.5g |
| 钠 | 2mg |
常见问题
小麦麸皮 的升糖指数是多少？
小麦麸皮 的升糖指数为 30，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 5，对血糖的影响为极小。
小麦麸皮 适合胰岛素抵抗患者吗？
小麦麸皮 的升糖指数较低（30），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
小麦麸皮 如何影响血糖？
小麦麸皮 每100克的升糖负荷为 5，表明对血糖水平有极小影响。