自制燕麦坚果饼干（无添加糖）
GI 40 · 低
GL 12 · 中
Score 7/10
自制燕麦坚果饼干（无添加糖） 的升糖指数为 40，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 12，对血糖的影响为适中。
与其他sweets相比，自制燕麦坚果饼干（无添加糖）的升糖指数排名属于最低之列。
自制燕麦坚果饼干（无添加糖） 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 40
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 12
中 GL
对血糖影响适中
420
卡路里
45g
碳水化合物
10g
蛋白质
22g
脂肪
Logi 评分: 7/10
为什么是这个评分？
- ✓ 高纤维含量
- ✓ 无添加糖
- ✓ 富含健康脂肪
- ✗ 中等热量密度
- ✗ 含有一定量的饱和脂肪
- ✗ 加工烘焙方法
加工程度
55%
适度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 420 kcal |
| 碳水化合物 | 45g |
| 糖分（总计） | 3g |
| 天然糖 | 3.0g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 7g |
| 可溶性 | 0g |
| 不可溶性 | 0g |
| 蛋白质 | 10g |
| 脂肪 | 22g |
| 饱和 | 3g |
| 不饱和 | 17g |
| 钠 | 80mg |
常见问题
自制燕麦坚果饼干（无添加糖） 的升糖指数是多少？
自制燕麦坚果饼干（无添加糖） 的升糖指数为 40，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 12，对血糖的影响为适中。
自制燕麦坚果饼干（无添加糖） 适合胰岛素抵抗患者吗？
自制燕麦坚果饼干（无添加糖） 的升糖指数较低（40），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
自制燕麦坚果饼干（无添加糖） 如何影响血糖？
自制燕麦坚果饼干（无添加糖） 每100克的升糖负荷为 12，表明对血糖水平有适中影响。