甜食

1,497种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

代糖明胶或琼脂果冻低GI 5 GL 0.1 / 100克 7/10

多果糖浆低GI 5 GL 0.1 / 100克 2/10

开心果糖浆低GI 5 GL 0.1 / 100克 6/10

自制罗汉果甜味剂接骨木花糖浆低GI 5 GL 0.1 / 100克 8/10

魔芋果冻零食低GI 5 GL 0.1 / 100克 7/10

奇亚籽布丁（含杏仁奶、藏红花和香草）低GI 3 GL 0.2 / 100克 8/10

含非营养性甜味剂的调味酱（甜菊糖/赤藓糖醇）低GI 5 GL 0.3 / 100克 6/10

植物基牛奶上的轻泡沫，甜味剂为赤藓糖醇低GI 5 GL 0.3 / 100克 6/10

仙草冻低GI 10 GL 0.4 / 100克 8/10

赤藓糖醇覆盆子酱低GI 5 GL 0.4 / 100克 8/10

轻微加甜的肉桂甜叶菊椰子奶油低GI 5 GL 0.4 / 100克 5/10

Lakanto syrup 低GI 3 GL 1 / 100克 6/10

中链脂肪酸油粉低GI 10 GL 1 / 100克 3/10

低钠生酮饼干低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

冷冻酸奶花生酱甜点低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

卡仕达面团低GI 10 GL 1 / 100克 7/10

含甜菊糖可可块 (无糖) 低GI 10 GL 1 / 100克 7/10

奇亚籽巧克力布丁（含甜叶菊/罗汉果）低GI 2 GL 1 / 100克 9/10

奇亚籽布丁配无糖杏仁奶和烤榛子低GI 2 GL 1 / 100克 9/10

奇亚籽杏仁乳清布丁低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

奇亚籽赤藓糖醇果酱低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

布朗尼棒低GI 10 GL 1 / 100克 6/10

开心果慕斯低GI 5 GL 1 / 100克 5/10

无糖低碳甜甜圈低GI 15 GL 1 / 100克 6.5/10

无糖焦糖糖浆低GI 5 GL 1 / 100克 7/10

无糖糖浆低GI 5 GL 1 / 100克 8/10

无谷物煎饼低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

杏仁粉亚麻籽小食 (含甜菊糖/罗汉果糖) 低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

杏仁粉赤藓糖醇饼干低GI 5 GL 1 / 100克 7/10

椰奶冻低GI 10 GL 1 / 100克 7/10

椰奶泡沫低GI 10 GL 1 / 100克 6/10

椰子奶油配香草和罗汉果甜味剂低GI 10 GL 1 / 100克 5/10

牛油果可可慕斯低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

牛油果可可甜点含甜叶菊低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

牛油果巧克力慕斯低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

牛油果薄荷冷冻甜点（含罗汉果）低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

甘露醇低GI 2 GL 1 / 100克 4/10

甜菊糖或罗汉果甜味百香果香精低GI 5 GL 1 / 100克 5/10

生酮饼干低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

自制杏仁可可赤藓糖醇酱低GI 5 GL 1 / 100克 7/10

自制杏仁粉姜饼干低GI 7 GL 1 / 100克 7/10

自制杏仁酱可可零食低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

自制柠檬酱（含甜菊糖/赤藓糖醇）低GI 5 GL 1 / 100克 8/10

自制樱桃汁、明胶和赤藓糖醇果冻低GI 10 GL 1 / 100克 7/10

芝麻酱可可抹酱低GI 5 GL 1 / 100克 8/10

花生酱冰淇淋低GI 5 GL 1 / 100克 6/10

赤藓糖醇低GI 1 GL 1 / 100克 6/10

赤藻糖醇琼脂果冻低GI 5 GL 1 / 100克 8/10

鲜奶油低GI 10 GL 1 / 100克 2/10

鳄梨巧克力酱（含非血糖甜味剂）低GI 5 GL 1 / 100克 8/10

黑加仑赤藓糖醇慕斯低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

无糖芝士蛋糕低GI 20 GL 1.4 / 100克 4/10

杏仁粉、奇亚籽和亚麻籽松饼（低碳水）低GI 15 GL 1.5 / 100克 8/10

90%黑巧克力包裹的干烤夏威夷果低GI 15 GL 2 / 100克 8/10

丝滑豆腐奇亚籽布丁（水果甜味）低GI 30 GL 2 / 100克 8/10

亚麻籽草莓果冻低GI 25 GL 2 / 100克 9/10

冷藏椰子奶油配新鲜树莓低GI 20 GL 2 / 100克 6/10

口香糖低GI 5 GL 2 / 100克 6/10

可可酱低GI 20 GL 2 / 100克 8/10

含甜菊糖/赤藓糖醇的烧烤酱（无精制糖）低GI 15 GL 2 / 100克 5/10

坚果酱小吃低GI 15 GL 2 / 100克 7/10

奇亚布丁配浆果和无糖杏仁奶低GI 30 GL 2 / 100克 9/10

奇亚籽椰奶慕斯低GI 30 GL 2 / 100克 8/10

奶酪蛋糕（赤藓糖醇）低GI 25 GL 2 / 100克 6/10

巧克力蛋糕混合粉低GI 15 GL 2 / 100克 8.2/10

异麦芽酮糖低GI 2 GL 2 / 100克 2/10

无添加糖杏子果酱低GI 25 GL 2 / 100克 9/10

无添加糖番茄酱低GI 35 GL 2 / 100克 8/10

无糖冰淇淋低GI 25 GL 2 / 100克 8/10

无糖巧克力冰淇淋棒低GI 15 GL 2 / 100克 6/10

无糖罂粟籽酱低GI 10 GL 2 / 100克 6/10

无糖苦橙果酱低GI 25 GL 2 / 100克 6/10

无糖苦橙果酱低GI 25 GL 2 / 100克 6/10

无糖草莓果酱低GI 25 GL 2 / 100克 6/10

无糖香草冰淇淋低GI 25 GL 2 / 100克 5/10

明胶和木糖醇糖果低GI 7 GL 2 / 100克 4/10

杏仁粉和天然甜味剂（甜叶菊/赤藓糖醇）制成的饼干低GI 10 GL 2 / 100克 6/10

杏仁粉泡芙面团低GI 15 GL 2 / 100克 6.5/10

橙味奇亚纤维酱（含赤藓糖醇/罗汉果）低GI 20 GL 2 / 100克 8/10

牛油果奶昔低GI 25 GL 2 / 100克 8/10

白巧克力生酮低GI 10 GL 2 / 100克 6/10

纯明胶水果泥赤藓糖醇/甜叶菊软糖低GI 10 GL 2 / 100克 6/10

苹果奇亚籽赤藓糖醇果酱低GI 10 GL 2 / 100克 7/10

豆腐甜点低GI 30 GL 2 / 100克 8/10

赤藓糖醇蛋白霜蛋糕低GI 15 GL 2 / 100克 4/10

香芋味冰淇淋（椰奶，赤藓糖醇/甜菊糖）低GI 15 GL 2 / 100克 4/10

马斯卡彭开心果甜点（含天然甜味剂）低GI 20 GL 2 / 100克 6/10

85%黑巧克力包裹的冷冻花生酱杯低GI 15 GL 3 / 100克 6/10

MCT粉巧克力低GI 15 GL 3 / 100克 3/10

低糖甜点（甜叶菊/罗汉果，低盐）低GI 15 GL 3 / 100克 7/10

冰淇淋低GI 35 GL 3 / 100克 5/10

可可块低GI 20 GL 3 / 100克 8/10

可可液块低GI 20 GL 3 / 100克 7/10

奇亚布丁低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

奇亚籽柠檬酸奶布丁低GI 35 GL 3 / 100克 7/10

奇亚籽植物奶咖啡可可布丁低GI 30 GL 3 / 100克 7/10

巧克力冰淇淋棒低GI 18 GL 3 / 100克 6/10

无糖口香糖低GI 5 GL 3 / 100克 2/10

无糖巧克力低GI 20 GL 3 / 100克 7/10

无糖果酱低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

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