百花蜜

GI 58 · 中GL 162.7 / 杯3/10

中GI

58 GI

每杯（339克）GL为162.7 · 每100克GL为48

Logi评分 3/10

百花蜜的血糖生成指数为58（中）。一个杯（339克）增加162.7的血糖负荷。

审核日期 2026年7月31日 · 数据来源: USDA FoodData Central #169640 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

百花蜜是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

份量

份量	克	GL
1 汤匙	21 g	10.1
1 杯	339 g	162.7

304

卡路里

82.4 g

碳水化合物

0.3 g

蛋白质

0 g

脂肪

每100克

30%

极少加工

为什么是这个评分？

未列出欧盟14种过敏原

百花蜜的升糖指数是多少？

百花蜜的血糖生成指数为58（中）。一个杯（339克）的血糖负荷为162.7；每100克的血糖负荷为48。

百花蜜适合胰岛素抵抗患者吗？

百花蜜属于中等血糖生成指数（58）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为菊薯糖浆。

哪种百花蜜形式的血糖负荷最低？

本数据库中百花蜜的不同形式中，洋槐蜂蜜的血糖负荷最低（每100克GL为26）。

在Logi应用中查看百花蜜及其份量。