低GI

5,236种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

莳萝泡菜调味料低GI 40 GL 16 / 100克 5/10

萨巴蕉低GI 51 GL 16 / 100克 5/10

蔬菜高汤粉低GI 40 GL 16 / 100克 3/10

虾和柠檬调味料低GI 40 GL 16 / 100克 3/10

蛋白质脆片饼干莳萝泡菜味低GI 45 GL 16 / 100克 5/10

蛾豆低GI 25 GL 16 / 100克 8/10

辣味调料低GI 40 GL 16 / 100克 3/10

酸种蛋白面包低GI 50 GL 16 / 100克 6/10

金莎巧克力低GI 40 GL 16 / 100克 2/10

香料粉低GI 40 GL 16 / 100克 5.5/10

高蛋白糖果低GI 45 GL 16 / 100克 3/10

高蛋白蛋白棒（30克蛋白质）低GI 45 GL 16 / 100克 4/10

无糖卡特琳娜脆片低GI 35 GL 16.1 / 100克 8.2/10

凯郡香料混合低GI 30 GL 16.5 / 100克 5/10

脆烤鹰嘴豆配无糖可可粉低GI 30 GL 16.5 / 100克 7/10

炸鹰嘴豆低GI 28 GL 16.8 / 100克 8.5/10

烤黄豌豆低GI 28 GL 16.8 / 100克 8/10

自制燕麦饼干（含甜菊糖/赤藓糖醇及坚果）低GI 35 GL 16.8 / 100克 6.5/10

100%全谷物薄三明治面包低GI 45 GL 17 / 100克 6/10

Tonus面包低GI 45 GL 17 / 100克 7/10

TruBar蛋白棒低GI 45 GL 17 / 100克 4/10

乳固体低GI 45 GL 17 / 100克 4/10

健身面包卷低GI 45 GL 17 / 100克 7/10

全麦洋车前子壳面团低GI 45 GL 17 / 100克 7/10

全麦燕麦肉桂甜菊/水果泥烤松饼低GI 45 GL 17 / 100克 7/10

分裂鹰嘴豆低GI 28 GL 17 / 100克 8/10

卡姆果粉低GI 20 GL 17 / 100克 8/10

含甜叶菊/罗汉果的杏仁和种子棒，无添加糖低GI 45 GL 17 / 100克 5/10

大麦扁面包低GI 35 GL 17 / 100克 7.5/10

干樱桃椰子坚果球低GI 45 GL 17 / 100克 5/10

无糖干樱桃低GI 22 GL 17 / 100克 6/10

李子泥低GI 29 GL 17 / 100克 5/10

杏仁奶油低GI 45 GL 17 / 100克 3/10

棕色鹰嘴豆低GI 29 GL 17 / 100克 8/10

烤蚕豆低GI 30 GL 17 / 100克 7/10

烤鹰嘴豆瓣低GI 28 GL 17 / 100克 7.5/10

烤鹰嘴豆粉低GI 28 GL 17 / 100克 8/10

燕麦籽面包低GI 45 GL 17 / 100克 7/10

燕麦麸皮松饼低GI 45 GL 17 / 100克 7.5/10

玛德琳蛋糕低GI 45 GL 17 / 100克 4/10

班巴拉豆低GI 27 GL 17 / 100克 8/10

红薯布朗尼低GI 45 GL 17 / 100克 5/10

绿色粉末低GI 30 GL 17 / 100克 6/10

蛋白质球（坚果，种子，枣）低GI 45 GL 17 / 100克 6/10

西印度樱桃粉低GI 20 GL 17 / 100克 9/10

高蛋白巧克力椒盐卷饼蛋白棒低GI 45 GL 17 / 100克 4/10

黑寿司卷低GI 50 GL 17 / 100克 6/10

黑鹰嘴豆低GI 28 GL 17 / 100克 8/10

椰子粉低GI 45 GL 17.1 / 100克 8/10

烤鹰嘴豆零食低GI 28 GL 17.4 / 100克 8.5/10

加拉姆马萨拉低GI 30 GL 17.4 / 100克 8/10

咖喱香料混合低GI 30 GL 17.4 / 100克 8/10

Fiber syrup 低GI 25 GL 17.5 / 100克 6/10

全麦酸种面包配天然杏仁或花生酱低GI 50 GL 17.5 / 100克 7/10

查特马萨拉低GI 35 GL 17.5 / 100克 5/10

玉米麸皮低GI 22 GL 17.6 / 100克 8/10

100%全麦卷饼（低血糖指数，高纤维）低GI 45 GL 18 / 100克 7/10

Mezcla 蛋白棒低GI 45 GL 18 / 100克 4/10

低血糖指数吐司低GI 45 GL 18 / 100克 8/10

全谷物华夫饼低GI 50 GL 18 / 100克 6/10

劈豇豆低GI 29 GL 18 / 100克 8/10

去核李子干低GI 29 GL 18 / 100克 5/10

发芽全麦酵头低GI 45 GL 18 / 100克 8/10

发芽英式松饼低GI 45 GL 18 / 100克 7/10

古拉什香料混合低GI 40 GL 18 / 100克 6/10

含赤藓糖醇的黑巧克力酱低GI 35 GL 18 / 100克 3/10

坚果可可棒低GI 45 GL 18 / 100克 6/10

坚果李子棒低GI 40 GL 18 / 100克 6/10

坚果果酱谷物棒低GI 40 GL 18 / 100克 6/10

天然酸奶粉低GI 35 GL 18 / 100克 5/10

巧克力体重控制粉低GI 45 GL 18 / 100克 4/10

干李子低GI 29 GL 18 / 100克 5/10

干豌豆低GI 32 GL 18 / 100克 7/10

果酱（100%水果，无添加糖）低GI 50 GL 18 / 100克 5/10

果酱（仅水果，苹果果胶，无添加糖）低GI 50 GL 18 / 100克 5/10

法加它调味料低GI 40 GL 18 / 100克 4/10

炸红葱头低GI 50 GL 18 / 100克 4/10

烘焙菊苣根提取物低GI 30 GL 18 / 100克 7/10

燕麦亚麻籽皮塔饼低GI 45 GL 18 / 100克 7/10

糖渍核桃低GI 45 GL 18 / 100克 4/10

纤维华夫饼低GI 50 GL 18 / 100克 6/10

脱水酸奶低GI 35 GL 18 / 100克 4/10

脱脂奶粉低GI 35 GL 18 / 100克 4/10

脱脂奶粉低GI 35 GL 18 / 100克 4/10

自制燕麦坚果饼干（无添加糖）低GI 40 GL 18 / 100克 7/10

花生酱巧克力棒低GI 45 GL 18 / 100克 6/10

蒜片低GI 30 GL 18 / 100克 6/10

虫草菌粉低GI 30 GL 18 / 100克 8/10

蛋白燕麦香蕉棒低GI 40 GL 18 / 100克 6/10

蜂蜜甜叶菊低GI 40 GL 18 / 100克 4/10

辣椒大蒜调味料低GI 40 GL 18 / 100克 7/10

青葱调味料低GI 50 GL 18 / 100克 3.5/10

面粉浓汁低GI 50 GL 18 / 100克 5/10

黑蒜粉低GI 30 GL 18 / 100克 6.5/10

墨西哥辣椒调味料低GI 40 GL 18 / 100克 7/10

燕麦香蕉饼干低GI 45 GL 18.9 / 100克 6.5/10

100%全麦种子面包低GI 50 GL 19 / 100克 6/10

低GI混合谷物低GI 35 GL 19 / 100克 7/10

全籽面包低GI 50 GL 19 / 100克 7/10

全粒黑麦低GI 34 GL 19 / 100克 8/10

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