低GI

5,222种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

薯蓣低GI 54 GL 15 / 100克 6/10

蝴蝶面（弹牙）低GI 50 GL 15 / 100克 5/10

车轮面低GI 50 GL 15 / 100克 5/10

通心粉低GI 47 GL 15 / 100克 4/10

黑麦可丽饼低GI 50 GL 15 / 100克 6.5/10

日晒番茄低GI 35 GL 15.2 / 100克 6/10

角豆胶低GI 20 GL 15.4 / 100克 9/10

黑孜然低GI 35 GL 15.5 / 100克 8.5/10

整颗绿豆低GI 25 GL 15.7 / 100克 9/10

PB2花生粉低GI 35 GL 15.8 / 100克 5/10

脆烤鹰嘴豆，天然可可粉包裹，无糖低GI 35 GL 15.8 / 100克 8/10

Catalina Crunch 巧克力花生酱麦片低GI 35 GL 16 / 100克 5/10

David 蛋白棒低GI 45 GL 16 / 100克 4/10

oatmeal nuts cocoa 低GI 50 GL 16 / 100克 7.5/10

Pumpkin Flour 低GI 20 GL 16 / 100克 7/10

三重芝士意大利饺（经典）低GI 50 GL 16 / 100克 4/10

乳清干酪饺低GI 50 GL 16 / 100克 5/10

低GI面包低GI 40 GL 16 / 100克 7/10

体重管理混合物低GI 45 GL 16 / 100克 6/10

全谷燕麦酥点低GI 45 GL 16 / 100克 7/10

全麦斯佩尔特面粉海绵蛋糕低GI 40 GL 16 / 100克 6/10

全麦面包配牛油果低GI 50 GL 16 / 100克 7.5/10

分裂黄绿豆低GI 25 GL 16 / 100克 8/10

含籽全谷物面包低GI 45 GL 16 / 100克 7/10

基础面包低GI 45 GL 16 / 100克 6/10

塔可调味料低GI 35 GL 16 / 100克 6/10

大麦面包低GI 35 GL 16 / 100克 7/10

希腊烤肉香料混合低GI 40 GL 16 / 100克 6/10

干樱桃低GI 22 GL 16 / 100克 5/10

干豆低GI 27 GL 16 / 100克 9/10

意大利通心粉低GI 50 GL 16 / 100克 5/10

意大利饺子低GI 50 GL 16 / 100克 5/10

披萨风味调味料低GI 40 GL 16 / 100克 4.5/10

提拉米苏低GI 45 GL 16 / 100克 2/10

无糖软糖低GI 25 GL 16 / 100克 2/10

树莓雪酪低GI 50 GL 16 / 100克 2/10

椰子代谢奶昔低GI 45 GL 16 / 100克 4/10

水果泥软糖低GI 35 GL 16 / 100克 4/10

燕麦香蕉煎饼（无添加糖）低GI 50 GL 16 / 100克 7/10

燕麦麸皮低GI 40 GL 16 / 100克 8/10

甜坚果酱低GI 45 GL 16 / 100克 4/10

白巧克力蛋白棒低GI 45 GL 16 / 100克 3/10

白巧克力饼干蛋白棒低GI 45 GL 16 / 100克 6/10

细扁面条低GI 50 GL 16 / 100克 4/10

脱水芹菜粉低GI 35 GL 16 / 100克 5/10

荞麦煎饼配无糖果酱低GI 50 GL 16 / 100克 6/10

莳萝泡菜调味料低GI 40 GL 16 / 100克 5/10

萨巴蕉低GI 51 GL 16 / 100克 5/10

蔬菜高汤粉低GI 40 GL 16 / 100克 3/10

虾和柠檬调味料低GI 40 GL 16 / 100克 3/10

蛋白球低GI 45 GL 16 / 100克 4/10

蛋白质脆片饼干莳萝泡菜味低GI 45 GL 16 / 100克 5/10

蛾豆低GI 25 GL 16 / 100克 8/10

豆饼低GI 45 GL 16 / 100克 5/10

辣味调料低GI 40 GL 16 / 100克 3/10

酸种蛋白面包低GI 50 GL 16 / 100克 6/10

金莎巧克力低GI 40 GL 16 / 100克 2/10

馅料意面低GI 50 GL 16 / 100克 5/10

香料粉低GI 40 GL 16 / 100克 5.5/10

高蛋白糖果低GI 45 GL 16 / 100克 3/10

高蛋白蛋白棒（30克蛋白质）低GI 45 GL 16 / 100克 4/10

无糖卡特琳娜脆片低GI 35 GL 16.1 / 100克 8.2/10

凯郡香料混合低GI 30 GL 16.5 / 100克 5/10

柏柏尔香料混合物低GI 30 GL 16.5 / 100克 6/10

脆烤鹰嘴豆配无糖可可粉低GI 30 GL 16.5 / 100克 7/10

炸鹰嘴豆低GI 28 GL 16.8 / 100克 8.5/10

自制燕麦饼干（含甜菊糖/赤藓糖醇及坚果）低GI 35 GL 16.8 / 100克 6.5/10

TruBar蛋白棒低GI 45 GL 17 / 100克 4/10

乳固体低GI 45 GL 17 / 100克 4/10

全麦洋车前子壳面团低GI 45 GL 17 / 100克 7/10

全麦燕麦肉桂甜菊/水果泥烤松饼低GI 45 GL 17 / 100克 7/10

分裂鹰嘴豆低GI 28 GL 17 / 100克 8/10

卡姆果粉低GI 20 GL 17 / 100克 8/10

含甜叶菊/罗汉果的杏仁和种子棒，无添加糖低GI 45 GL 17 / 100克 5/10

大麦扁面包低GI 35 GL 17 / 100克 7.5/10

巧克力榛子焦糖布丁低GI 45 GL 17 / 100克 2/10

干樱桃椰子坚果球低GI 45 GL 17 / 100克 5/10

无糖干樱桃低GI 22 GL 17 / 100克 6/10

无麸质巧克力蛋糕低GI 38 GL 17 / 100克 2/10

李子泥低GI 29 GL 17 / 100克 5/10

杏仁奶油低GI 45 GL 17 / 100克 3/10

杏仁面包低GI 45 GL 17 / 100克 5/10

棕色鹰嘴豆低GI 29 GL 17 / 100克 8/10

烤扁豆低GI 28 GL 17 / 100克 8/10

烤蚕豆低GI 30 GL 17 / 100克 7/10

烤鹰嘴豆瓣低GI 28 GL 17 / 100克 7.5/10

烤鹰嘴豆粉低GI 28 GL 17 / 100克 8/10

燕麦麸皮松饼低GI 45 GL 17 / 100克 7.5/10

玛德琳蛋糕低GI 45 GL 17 / 100克 4/10

班巴拉豆低GI 27 GL 17 / 100克 8/10

红薯布朗尼低GI 45 GL 17 / 100克 5/10

绿色粉末低GI 30 GL 17 / 100克 6/10

蛋白质球（坚果，种子，枣）低GI 45 GL 17 / 100克 6/10

西印度樱桃粉低GI 20 GL 17 / 100克 9/10

高蛋白巧克力椒盐卷饼蛋白棒低GI 45 GL 17 / 100克 4/10

黑寿司卷低GI 50 GL 17 / 100克 6/10

无糖布朗尼低GI 45 GL 17.1 / 100克 4.5/10

烤鹰嘴豆零食低GI 28 GL 17.4 / 100克 8.5/10

加拉姆马萨拉低GI 30 GL 17.4 / 100克 8/10

咖喱香料混合低GI 30 GL 17.4 / 100克 8/10

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