低GI
5,222种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
黑巧克力棒 低GI 35 GL 13 / 100克 5/10 
黑米沙拉 低GI 42 GL 13 / 100克 7/10 墨西哥馅饼 低GI 50 GL 13 / 100克 4/10 龙舌兰糖浆 低GI 17 GL 13 / 100克 2/10 
赤藻糖醇全麦姜饼 低GI 35 GL 13.3 / 100克 6/10 
牙买加烤肉调料 低GI 30 GL 13.5 / 100克 4/10 阿拉伯胶 低GI 15 GL 13.5 / 100克 7/10 
韩国香料 低GI 30 GL 13.5 / 100克 4/10 
豆蔻 低GI 20 GL 13.7 / 100克 9.5/10 无糖巧克力榛子饼干 低GI 25 GL 13.8 / 100克 4/10 
适应原混合物 低GI 25 GL 13.8 / 100克 7/10 麻薏面 低GI 50 GL 13.8 / 100克 7.2/10 
烤玉米 低GI 52 GL 13.9 / 100克 6/10 AG1 绿色粉末 低GI 30 GL 14 / 100克 6/10 Catalina Crunch 谷物麦片 低GI 30 GL 14 / 100克 6/10 Deliciously Ella 苹果杏仁早餐烘焙麦片 低GI 45 GL 14 / 100克 7/10 Ezekiel wrap sprouted 低GI 36 GL 14 / 100克 7.5/10 亚麻籽奇亚籽荞麦面包 低GI 45 GL 14 / 100克 7/10 
亚麻籽面包 低GI 45 GL 14 / 100克 6/10 以西结松饼 低GI 36 GL 14 / 100克 7.5/10 
余甘子粉 低GI 20 GL 14 / 100克 9/10 
全谷物燕麦配新鲜浆果和坚果，轻微加甜 低GI 45 GL 14 / 100克 7.5/10 
全谷物菠菜菲达奶酪扁面包 低GI 50 GL 14 / 100克 6.5/10 
全谷物西葫芦核桃松饼（水果甜味） 低GI 45 GL 14 / 100克 6.5/10 
全麦面粉制意大利饺子，低钠奶酪馅 低GI 50 GL 14 / 100克 6.5/10 
千层面 低GI 25 GL 14 / 100克 9/10 
南瓜派香料 低GI 20 GL 14 / 100克 8/10 
发芽全谷物面包配低脂瑞可塔奶酪 低GI 50 GL 14 / 100克 7/10 
塔金调味料 低GI 35 GL 14 / 100克 5/10 
奇亚籽面包 低GI 40 GL 14 / 100克 7/10 
奶酪意大利饺子 低GI 50 GL 14 / 100克 4/10 
巧克力冻酸奶 低GI 50 GL 14 / 100克 3/10 巧克力甘纳许 低GI 35 GL 14 / 100克 2/10 
意大利面片 低GI 50 GL 14 / 100克 5/10 
意大利饺子 低GI 50 GL 14 / 100克 5/10 
折痕调味料 低GI 40 GL 14 / 100克 4/10 无糖玛芬 低GI 45 GL 14 / 100克 5/10 
未熟的大蕉 低GI 45 GL 14 / 100克 6/10 杏仁酱烤苹果 低GI 45 GL 14 / 100克 4/10 杏仁饼干 低GI 35 GL 14 / 100克 4/10 
海鲜调味料 低GI 40 GL 14 / 100克 3/10 
烤绿大蕉 低GI 45 GL 14 / 100克 7/10 熟斯佩耳特小麦 低GI 54 GL 14 / 100克 7/10 
燕麦面粉鲁克斯 低GI 45 GL 14 / 100克 5/10 牛奶巧克力慕斯 低GI 45 GL 14 / 100克 2/10 
糕点奶油 低GI 50 GL 14 / 100克 3/10 红扁豆螺旋面 低GI 26 GL 14 / 100克 8/10 
经典覆盆子酱 低GI 50 GL 14 / 100克 4/10 
罗望子 低GI 23 GL 14 / 100克 6.5/10 
芋头 低GI 54 GL 14 / 100克 7/10 
花粉粉末 低GI 35 GL 14 / 100克 7.5/10 
草本生命蛋白质奶昔 低GI 45 GL 14 / 100克 4/10 
菠菜意大利饺子 低GI 50 GL 14 / 100克 5/10 薯条调料 低GI 40 GL 14 / 100克 2/10 
蘑菇意大利饺子 低GI 50 GL 14 / 100克 5/10 
蜂花粉颗粒 低GI 35 GL 14 / 100克 6/10 
螺旋通心粉 低GI 45 GL 14 / 100克 5/10 角豆 低GI 35 GL 14 / 100克 7/10 
通心粉 低GI 46 GL 14 / 100克 5/10 
青豌豆意面 低GI 25 GL 14 / 100克 8.5/10 
高蛋白种子和豆类面粉面包 低GI 45 GL 14 / 100克 7/10 高蛋白面包卷 低GI 45 GL 14 / 100克 6/10 
鸡肉调味料 低GI 40 GL 14 / 100克 4.5/10 
鹰嘴豆粉意式团子 低GI 45 GL 14 / 100克 6/10 
黑麦酥脆面包配牛油果和可可酱 低GI 45 GL 14 / 100克 7/10 
黑麦面包配鹰嘴豆泥和欧芹 低GI 45 GL 14 / 100克 7/10 无糖牛奶巧克力 低GI 25 GL 14.1 / 100克 4/10 
煮熟意大利面 低GI 49 GL 14.2 / 100克 4/10 
熟意大利面 低GI 49 GL 14.2 / 100克 4/10 酸奶油燕麦面包 低GI 50 GL 14.3 / 100克 7.1/10 无糖柠檬蛋糕 低GI 45 GL 14.4 / 100克 4/10 
赤藻糖醇全麦酵母蛋糕 低GI 40 GL 14.4 / 100克 6/10 
全谷物意大利面 低GI 48 GL 14.4 / 100克 6/10 
全麦意大利面条 低GI 48 GL 14.4 / 100克 6/10 
奶粉 低GI 39 GL 15 / 100克 4/10 Aloha蛋白棒 低GI 40 GL 15 / 100克 4/10 Metamucil 无糖软糖 低GI 25 GL 15 / 100克 6/10 Vegeta 调味料 低GI 50 GL 15 / 100克 2/10 
全麦面包配鹰嘴豆泥和番茄 低GI 50 GL 15 / 100克 7.5/10 
全黑麦面粉发酵剂 低GI 40 GL 15 / 100克 7/10 
千层面片 低GI 50 GL 15 / 100克 4/10 姜黄、黑胡椒和生姜混合物 低GI 25 GL 15 / 100克 8/10 小弯管面 低GI 50 GL 15 / 100克 5/10 巧克力牛轧糖花生 低GI 25 GL 15 / 100克 2/10 
干南瓜 低GI 40 GL 15 / 100克 8/10 扁豆面条 低GI 28 GL 15 / 100克 8/10 
无烘焙核桃枣子底壳 低GI 40 GL 15 / 100克 6/10 无糖薄荷巧克力糖果 低GI 20 GL 15 / 100克 2/10 
木糖醇全麦胡萝卜蛋糕 低GI 40 GL 15 / 100克 5/10 
柠檬皮粉 低GI 25 GL 15 / 100克 8/10 
浓缩覆盆子提取物（无添加糖） 低GI 35 GL 15 / 100克 6.5/10 
烤甜甜圈 低GI 40 GL 15 / 100克 6/10 煮栗子 低GI 54 GL 15 / 100克 6/10 煮熟的弯管通心粉 低GI 50 GL 15 / 100克 5/10 蒸山药 低GI 54 GL 15 / 100克 7/10 
燕麦片、坚果和奇亚籽 低GI 40 GL 15 / 100克 6.5/10 
红辣椒酱 低GI 33 GL 15 / 100克 4/10 
肉桂吐司谷物 低GI 35 GL 15 / 100克 8/10 
花生格兰诺拉 低GI 40 GL 15 / 100克 6.5/10 
蔬菜饺子 低GI 50 GL 15 / 100克 5/10 
