低GI
5,236种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
经典覆盆子酱 低GI 50 GL 14 / 100克 4/10 
罗望子 低GI 23 GL 14 / 100克 6.5/10 
脱水红椒 低GI 20 GL 14 / 100克 8/10 
芋头 低GI 54 GL 14 / 100克 7/10 
花粉粉末 低GI 35 GL 14 / 100克 7.5/10 
草本生命蛋白质奶昔 低GI 45 GL 14 / 100克 4/10 
菠菜意大利饺子 低GI 50 GL 14 / 100克 5/10 
薯条调料 低GI 40 GL 14 / 100克 2/10 
蘑菇意大利饺子 低GI 50 GL 14 / 100克 5/10 
蜂花粉颗粒 低GI 35 GL 14 / 100克 6/10 
螺旋通心粉 低GI 45 GL 14 / 100克 5/10 角豆 低GI 35 GL 14 / 100克 7/10 
通心粉 低GI 46 GL 14 / 100克 5/10 
青豌豆意面 低GI 25 GL 14 / 100克 8.5/10 
高蛋白种子和豆类面粉面包 低GI 45 GL 14 / 100克 7/10 高蛋白面包卷 低GI 45 GL 14 / 100克 6/10 
鸡肉调味料 低GI 40 GL 14 / 100克 4.5/10 
鹰嘴豆粉意式团子 低GI 45 GL 14 / 100克 6/10 
黑麦酥脆面包配牛油果和可可酱 低GI 45 GL 14 / 100克 7/10 
黑麦面包配鹰嘴豆泥和欧芹 低GI 45 GL 14 / 100克 7/10 
赤藻糖醇全麦酵母蛋糕 低GI 40 GL 14.4 / 100克 6/10 
可可碎片 低GI 25 GL 14.6 / 100克 8/10 Aloha蛋白棒 低GI 40 GL 15 / 100克 4/10 Metamucil 无糖软糖 低GI 25 GL 15 / 100克 6/10 Vegeta 调味料 低GI 50 GL 15 / 100克 2/10 
全脂奶粉 低GI 40 GL 15 / 100克 4/10 
全麦面包配鹰嘴豆泥和番茄 低GI 50 GL 15 / 100克 7.5/10 
全黑麦面粉发酵剂 低GI 40 GL 15 / 100克 7/10 
千层面片 低GI 50 GL 15 / 100克 4/10 姜黄、黑胡椒和生姜混合物 低GI 25 GL 15 / 100克 8/10 巧克力牛轧糖花生 低GI 25 GL 15 / 100克 2/10 
干南瓜 低GI 40 GL 15 / 100克 8/10 扁豆面条 低GI 28 GL 15 / 100克 8/10 
无烘焙核桃枣子底壳 低GI 40 GL 15 / 100克 6/10 无糖薄荷巧克力糖果 低GI 20 GL 15 / 100克 2/10 
木糖醇全麦胡萝卜蛋糕 低GI 40 GL 15 / 100克 5/10 
柠檬皮粉 低GI 25 GL 15 / 100克 8/10 
浓缩覆盆子提取物（无添加糖） 低GI 35 GL 15 / 100克 6.5/10 
烤甜甜圈 低GI 40 GL 15 / 100克 6/10 煮栗子 低GI 54 GL 15 / 100克 6/10 
煮熟意大利面 低GI 50 GL 15 / 100克 4/10 
煮熟的小麦意大利面 低GI 50 GL 15 / 100克 4/10 
熟意大利面 低GI 50 GL 15 / 100克 4/10 
熟意大利面 低GI 49 GL 15 / 100克 4/10 熟通心粉 低GI 50 GL 15 / 100克 5/10 
燕麦片、坚果和奇亚籽 低GI 40 GL 15 / 100克 6.5/10 白意面 低GI 50 GL 15 / 100克 5/10 
红辣椒酱 低GI 33 GL 15 / 100克 4/10 
肉桂吐司谷物 低GI 35 GL 15 / 100克 8/10 
花生格兰诺拉 低GI 40 GL 15 / 100克 6.5/10 
蔬菜饺子 低GI 50 GL 15 / 100克 5/10 
薯蓣 低GI 54 GL 15 / 100克 6/10 
蝴蝶面 低GI 50 GL 15 / 100克 4/10 
蝴蝶面（弹牙） 低GI 50 GL 15 / 100克 5/10 
通心粉 低GI 47 GL 15 / 100克 4/10 
角豆胶 低GI 20 GL 15.4 / 100克 9/10 黑种草籽 低GI 35 GL 15.4 / 100克 8/10 
黑孜然 低GI 35 GL 15.5 / 100克 8.5/10 
整颗绿豆 低GI 25 GL 15.7 / 100克 9/10 
PB2花生粉 低GI 35 GL 15.8 / 100克 5/10 
脆烤鹰嘴豆，天然可可粉包裹，无糖 低GI 35 GL 15.8 / 100克 8/10 Catalina Crunch 巧克力花生酱麦片 低GI 35 GL 16 / 100克 5/10 David 蛋白棒 低GI 45 GL 16 / 100克 4/10 
Pumpkin Flour 低GI 20 GL 16 / 100克 7/10 
三重芝士意大利饺（经典） 低GI 50 GL 16 / 100克 4/10 乳清干酪饺 低GI 50 GL 16 / 100克 5/10 
以西结发芽谷物面包 低GI 36 GL 16 / 100克 7.5/10 
以西结面包 低GI 36 GL 16 / 100克 7.5/10 低GI面包 低GI 40 GL 16 / 100克 7/10 
体重管理混合物 低GI 45 GL 16 / 100克 6/10 
全谷燕麦酥点 低GI 45 GL 16 / 100克 7/10 
全麦斯佩尔特面粉海绵蛋糕 低GI 40 GL 16 / 100克 6/10 
全麦面包配牛油果 低GI 50 GL 16 / 100克 7.5/10 
分裂黄绿豆 低GI 25 GL 16 / 100克 8/10 
发芽全谷物面包 低GI 36 GL 16 / 100克 7/10 发芽面包 低GI 36 GL 16 / 100克 7/10 
含籽全谷物面包 低GI 45 GL 16 / 100克 7/10 
塔可调味料 低GI 35 GL 16 / 100克 6/10 
多谷物种子面包 低GI 45 GL 16 / 100克 6/10 大麦面包 低GI 35 GL 16 / 100克 7/10 
希腊烤肉香料混合 低GI 40 GL 16 / 100克 6/10 
干樱桃 低GI 22 GL 16 / 100克 5/10 
意大利通心粉 低GI 50 GL 16 / 100克 5/10 意大利面 (熟) 低GI 50 GL 16 / 100克 5/10 
意大利饺子 低GI 50 GL 16 / 100克 5/10 
披萨风味调味料 低GI 40 GL 16 / 100克 4.5/10 
提拉米苏 低GI 45 GL 16 / 100克 2/10 无糖软糖 低GI 25 GL 16 / 100克 2/10 树莓雪酪 低GI 50 GL 16 / 100克 2/10 椰子代谢奶昔 低GI 45 GL 16 / 100克 4/10 
水果泥软糖 低GI 35 GL 16 / 100克 4/10 
燕麦香蕉煎饼（无添加糖） 低GI 50 GL 16 / 100克 7/10 
燕麦麸皮 低GI 40 GL 16 / 100克 8/10 
甜坚果酱 低GI 45 GL 16 / 100克 4/10 白巧克力蛋白棒 低GI 45 GL 16 / 100克 3/10 
白巧克力饼干蛋白棒 低GI 45 GL 16 / 100克 6/10 
红扁豆 低GI 26 GL 16 / 100克 8/10 
细扁面条 低GI 50 GL 16 / 100克 4/10 
脱水芹菜粉 低GI 35 GL 16 / 100克 5/10 
荞麦煎饼配无糖果酱 低GI 50 GL 16 / 100克 6/10 
