低GI
5,236种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
扁豆 低GI 21 GL 12.6 / 100克 8/10 
绿扁豆 低GI 21 GL 12.6 / 100克 9/10 
Hart's 天然蛋白棒 低GI 40 GL 13 / 100克 5/10 三色意面（熟） 低GI 50 GL 13 / 100克 5/10 
五香粉 低GI 20 GL 13 / 100克 8/10 
全谷物扁豆馅饺子 低GI 45 GL 13 / 100克 7/10 
全谷物黑豆蔬菜玉米饼 低GI 45 GL 13 / 100克 7.5/10 全麦燕麦蛋白华夫饼 低GI 50 GL 13 / 100克 7/10 
全麦荞麦蘑菇饺子 低GI 45 GL 13 / 100克 7/10 
全麦面包配鹰嘴豆酱和蘑菇 低GI 45 GL 13 / 100克 7/10 
全麦面粉奶酪菠菜饺子 低GI 50 GL 13 / 100克 6.5/10 南瓜籽蛋白面包 低GI 45 GL 13 / 100克 7/10 
发芽谷物和豆类面包（薄片） 低GI 36 GL 13 / 100克 8/10 
大蕉 低GI 40 GL 13 / 100克 6/10 
奶粉 低GI 35 GL 13 / 100克 4/10 
奶粉 低GI 35 GL 13 / 100克 4/10 
小麦意大利面 低GI 50 GL 13 / 100克 4/10 
小麦面条 低GI 50 GL 13 / 100克 5/10 巴克拉 低GI 45 GL 13 / 100克 4/10 
干豌豆 低GI 22 GL 13 / 100克 9/10 无糖椰子饼干 低GI 35 GL 13 / 100克 5/10 
无糖馅饼 低GI 45 GL 13 / 100克 5/10 无麸质蛋糕 低GI 35 GL 13 / 100克 4/10 
李子酱 低GI 40 GL 13 / 100克 7/10 
柴香料混合 低GI 20 GL 13 / 100克 9/10 
植物性奶精 低GI 35 GL 13 / 100克 6.5/10 植物浓缩物（藏红花、姜黄） 低GI 20 GL 13 / 100克 8/10 植物蛋白混合坚果 低GI 35 GL 13 / 100克 6/10 椰枣咖喱蘸酱 低GI 45 GL 13 / 100克 4/10 烤萨莫萨三角饺（全麦或鹰嘴豆粉皮） 低GI 48 GL 13 / 100克 6/10 
燕麦鹰嘴豆面粉多克拉 低GI 45 GL 13 / 100克 7.5/10 
燕麦麸煎饼 低GI 45 GL 13 / 100克 7/10 牛奶意式冰淇淋 低GI 50 GL 13 / 100克 3/10 牛肉煎饺 低GI 50 GL 13 / 100克 4/10 生荞麦片配杏仁酱和新鲜树莓 低GI 45 GL 13 / 100克 7.5/10 研磨漆树果 低GI 35 GL 13 / 100克 8/10 
糙米巴斯马蒂米饭 低GI 50 GL 13 / 100克 7/10 红扁豆面疙瘩 低GI 45 GL 13 / 100克 7/10 
纯素蛋白面包 低GI 45 GL 13 / 100克 7.5/10 肉馅饺子 低GI 50 GL 13 / 100克 4/10 
芋头 低GI 50 GL 13 / 100克 7/10 
苹果派 低GI 38 GL 13 / 100克 4/10 菠菜意面 低GI 50 GL 13 / 100克 5/10 葵花籽面食 低GI 35 GL 13 / 100克 6/10 
蛋酒利口酒 低GI 50 GL 13 / 100克 2/10 
蜂蜜烤杏仁 低GI 35 GL 13 / 100克 4/10 豌豆面疙瘩 低GI 50 GL 13 / 100克 6/10 象足薯 低GI 50 GL 13 / 100克 8/10 
辣椒注入雅康糖浆 低GI 40 GL 13 / 100克 5/10 
酸面团意大利面 低GI 45 GL 13 / 100克 6/10 
释迦果 低GI 54 GL 13 / 100克 6/10 饺子 低GI 50 GL 13 / 100克 5/10 
馄饨 低GI 50 GL 13 / 100克 4/10 
香蕉燕麦烤饼 低GI 40 GL 13 / 100克 7/10 麦满分 低GI 47 GL 13 / 100克 3/10 黄豌豆粉 低GI 22 GL 13 / 100克 7/10 
黑巧克力棒 低GI 35 GL 13 / 100克 5/10 墨西哥馅饼 低GI 50 GL 13 / 100克 4/10 龙舌兰糖浆 低GI 17 GL 13 / 100克 2/10 
赤藻糖醇全麦姜饼 低GI 35 GL 13.3 / 100克 6/10 
牙买加烤肉调料 低GI 30 GL 13.5 / 100克 4/10 阿拉伯胶 低GI 15 GL 13.5 / 100克 7/10 
韩国香料 低GI 30 GL 13.5 / 100克 4/10 
豆蔻 低GI 20 GL 13.7 / 100克 9.5/10 
适应原混合物 低GI 25 GL 13.8 / 100克 7/10 AG1 绿色粉末 低GI 30 GL 14 / 100克 6/10 
Ani Lewandowska 面包 低GI 45 GL 14 / 100克 7/10 Catalina Crunch 谷物麦片 低GI 30 GL 14 / 100克 6/10 Deliciously Ella 苹果杏仁早餐烘焙麦片 低GI 45 GL 14 / 100克 7/10 Ezekiel wrap sprouted 低GI 36 GL 14 / 100克 7.5/10 
亚麻籽发酵黑麦酸面团 低GI 45 GL 14 / 100克 8/10 
亚麻籽面包 低GI 45 GL 14 / 100克 6/10 以西结松饼 低GI 36 GL 14 / 100克 7.5/10 
低血糖指数面包 低GI 40 GL 14 / 100克 7/10 
余甘子粉 低GI 20 GL 14 / 100克 9/10 
全谷物燕麦配新鲜浆果和坚果，轻微加甜 低GI 45 GL 14 / 100克 7.5/10 
全谷物菠菜菲达奶酪扁面包 低GI 50 GL 14 / 100克 6.5/10 
全谷物西葫芦核桃松饼（水果甜味） 低GI 45 GL 14 / 100克 6.5/10 
全麦面粉制意大利饺子，低钠奶酪馅 低GI 50 GL 14 / 100克 6.5/10 
千层面 低GI 25 GL 14 / 100克 9/10 
南瓜派香料 低GI 20 GL 14 / 100克 8/10 
发芽全谷物面包配低脂瑞可塔奶酪 低GI 50 GL 14 / 100克 7/10 
塔金调味料 低GI 35 GL 14 / 100克 5/10 
奇亚籽面包 低GI 40 GL 14 / 100克 7/10 
奶酪意大利饺子 低GI 50 GL 14 / 100克 4/10 
巧克力冻酸奶 低GI 50 GL 14 / 100克 3/10 巧克力甘纳许 低GI 35 GL 14 / 100克 2/10 干卷心菜 低GI 30 GL 14 / 100克 8/10 
意大利面片 低GI 50 GL 14 / 100克 5/10 
意大利饺子 低GI 50 GL 14 / 100克 5/10 
折痕调味料 低GI 40 GL 14 / 100克 4/10 
未熟的大蕉 低GI 45 GL 14 / 100克 6/10 杏仁饼干 低GI 35 GL 14 / 100克 4/10 
海鲜调味料 低GI 40 GL 14 / 100克 3/10 
烤绿大蕉 低GI 45 GL 14 / 100克 7/10 熟斯佩耳特小麦 低GI 54 GL 14 / 100克 7/10 
燕麦面粉鲁克斯 低GI 45 GL 14 / 100克 5/10 牛奶巧克力慕斯 低GI 45 GL 14 / 100克 2/10 
糕点奶油 低GI 50 GL 14 / 100克 3/10 红扁豆螺旋面 低GI 26 GL 14 / 100克 8/10 
