低GI
5,222种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
布格麦与藜麦混合物 低GI 50 GL 12 / 100克 7.5/10 
扁豆面食 低GI 22 GL 12 / 100克 8/10 
扭曲扁豆 低GI 22 GL 12 / 100克 8/10 摩洛哥混合香料 低GI 20 GL 12 / 100克 8/10 
无糖覆盆子果酱 低GI 45 GL 12 / 100克 6/10 
杜松子 低GI 25 GL 12 / 100克 7/10 
柠檬汁粉（无糖） 低GI 20 GL 12 / 100克 7/10 
柴香料 低GI 20 GL 12 / 100克 9/10 棕色奶酪 低GI 35 GL 12 / 100克 3/10 
植物蛋白软糖布朗尼棒 低GI 35 GL 12 / 100克 4/10 橄榄油烤红薯条 低GI 50 GL 12 / 100克 8/10 
水果谷物 低GI 40 GL 12 / 100克 8/10 汤底 低GI 40 GL 12 / 100克 2/10 
混合谷物 低GI 50 GL 12 / 100克 6/10 焦糖蛋白棒 低GI 35 GL 12 / 100克 4/10 煮熟的糙米巴斯马蒂香米 低GI 50 GL 12 / 100克 7/10 蒸蔬菜饺子 低GI 50 GL 12 / 100克 6/10 熟斯佩耳特小麦 低GI 45 GL 12 / 100克 7.5/10 熟谷物 低GI 50 GL 12 / 100克 7/10 
猎人大师 低GI 50 GL 12 / 100克 2.5/10 糙米和野米 低GI 50 GL 12 / 100克 7.5/10 糙米和野米 低GI 50 GL 12 / 100克 8/10 糙米混合饭 低GI 50 GL 12 / 100克 7.5/10 
糙米藜麦混合物 低GI 50 GL 12 / 100克 7.5/10 
紫薯 低GI 44 GL 12 / 100克 8/10 花椰菜粉 低GI 20 GL 12 / 100克 8/10 茴香酒 低GI 50 GL 12 / 100克 2/10 荞麦蘑菇蔬菜饺子 低GI 45 GL 12 / 100克 7/10 
菠萝蜜 低GI 50 GL 12 / 100克 4/10 
蔬菜鹰嘴豆泥卷（全麦玉米饼） 低GI 45 GL 12 / 100克 7.5/10 
藜麦饺子 低GI 50 GL 12 / 100克 7/10 谷物沙拉 低GI 50 GL 12 / 100克 7/10 
豌豆面条 低GI 22 GL 12 / 100克 8/10 
长粒糙米 低GI 50 GL 12 / 100克 7.5/10 香料（玛莎拉混合调料） 低GI 20 GL 12 / 100克 8/10 
香蕉泥 低GI 52 GL 12 / 100克 5/10 黑巧克力意式冰淇淋 低GI 40 GL 12 / 100克 2/10 
土豆调味料混合 低GI 35 GL 12.3 / 100克 5.5/10 鲜面条 低GI 50 GL 12.5 / 100克 5/10 紫米 低GI 50 GL 12.8 / 100克 6/10 Hart's 天然蛋白棒 低GI 40 GL 13 / 100克 5/10 
五香粉 低GI 20 GL 13 / 100克 8/10 
全谷物扁豆馅饺子 低GI 45 GL 13 / 100克 7/10 
全谷物黑豆蔬菜玉米饼 低GI 45 GL 13 / 100克 7.5/10 全麦燕麦蛋白华夫饼 低GI 50 GL 13 / 100克 7/10 
全麦荞麦蘑菇饺子 低GI 45 GL 13 / 100克 7/10 
全麦面包配鹰嘴豆酱和蘑菇 低GI 45 GL 13 / 100克 7/10 
全麦面粉奶酪菠菜饺子 低GI 50 GL 13 / 100克 6.5/10 南瓜籽蛋白面包 低GI 45 GL 13 / 100克 7/10 卷心菜蘑菇全麦斯佩尔特小麦饺子 低GI 48 GL 13 / 100克 6.5/10 
大蕉 低GI 40 GL 13 / 100克 6/10 奶油慕斯 低GI 50 GL 13 / 100克 2/10 寿司醋 低GI 45 GL 13 / 100克 2/10 
小麦 低GI 41 GL 13 / 100克 6/10 
小麦面条 低GI 50 GL 13 / 100克 5/10 巧克力榛子马斯卡彭慕斯 低GI 45 GL 13 / 100克 2/10 巴克拉 低GI 45 GL 13 / 100克 4/10 手指粟米糕 低GI 35 GL 13 / 100克 7.5/10 无糖夹层蛋糕 低GI 45 GL 13 / 100克 4/10 无糖椰子饼干 低GI 35 GL 13 / 100克 5/10 
无糖馅饼 低GI 45 GL 13 / 100克 5/10 无麸质蛋糕 低GI 35 GL 13 / 100克 4/10 
李子酱 低GI 40 GL 13 / 100克 7/10 
柴香料混合 低GI 20 GL 13 / 100克 9/10 桃椰子 低GI 35 GL 13 / 100克 7/10 梨子卡门贝尔奶酪塔 低GI 45 GL 13 / 100克 4/10 
植物性奶精 低GI 35 GL 13 / 100克 6.5/10 植物浓缩物（藏红花、姜黄） 低GI 20 GL 13 / 100克 8/10 植物蛋白混合坚果 低GI 35 GL 13 / 100克 6/10 椰枣咖喱蘸酱 低GI 45 GL 13 / 100克 4/10 炒菜酱 低GI 45 GL 13 / 100克 3/10 烤萨莫萨三角饺（全麦或鹰嘴豆粉皮） 低GI 48 GL 13 / 100克 6/10 煮芋头 低GI 50 GL 13 / 100克 7/10 
燕麦鹰嘴豆面粉多克拉 低GI 45 GL 13 / 100克 7.5/10 
燕麦麸煎饼 低GI 45 GL 13 / 100克 7/10 牛奶意式冰淇淋 低GI 50 GL 13 / 100克 3/10 牛肉煎饺 低GI 50 GL 13 / 100克 4/10 生荞麦片配杏仁酱和新鲜树莓 低GI 45 GL 13 / 100克 7.5/10 研磨漆树果 低GI 35 GL 13 / 100克 8/10 红扁豆面疙瘩 低GI 45 GL 13 / 100克 7/10 
纯素蛋白面包 低GI 45 GL 13 / 100克 7.5/10 肉馅饺子 低GI 50 GL 13 / 100克 4/10 
芋头 低GI 50 GL 13 / 100克 7/10 
苹果派 低GI 38 GL 13 / 100克 4/10 菠菜意面 低GI 50 GL 13 / 100克 5/10 葵花籽面食 低GI 35 GL 13 / 100克 6/10 蔬菜巴克拉 低GI 45 GL 13 / 100克 4/10 
蛋酒利口酒 低GI 50 GL 13 / 100克 2/10 
蜂蜜烤杏仁 低GI 35 GL 13 / 100克 4/10 豌豆面疙瘩 低GI 50 GL 13 / 100克 6/10 象足薯 低GI 50 GL 13 / 100克 8/10 
辣椒注入雅康糖浆 低GI 40 GL 13 / 100克 5/10 
酸面团意大利面 低GI 45 GL 13 / 100克 6/10 
释迦果 低GI 54 GL 13 / 100克 6/10 饺子 低GI 50 GL 13 / 100克 5/10 
馄饨 低GI 50 GL 13 / 100克 4/10 
香蕉燕麦烤饼 低GI 40 GL 13 / 100克 7/10 鹰嘴豆粉披萨饼底 低GI 35 GL 13 / 100克 7/10 麦满分 低GI 47 GL 13 / 100克 3/10 黄豌豆粉 低GI 22 GL 13 / 100克 7/10 
