低GI
5,236种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
牛肉塔基托 低GI 50 GL 11 / 100克 4/10 
玉米棒 低GI 52 GL 11 / 100克 6/10 
玉米粒 低GI 52 GL 11 / 100克 6.5/10 空气炸芝士条 低GI 50 GL 11 / 100克 3/10 糖尿病患者专用可可酱 低GI 25 GL 11 / 100克 4/10 红藜麦 低GI 53 GL 11 / 100克 7/10 
能量球 低GI 35 GL 11 / 100克 7/10 
苹果果酱 低GI 50 GL 11 / 100克 4/10 
苹果酱（无糖） 低GI 40 GL 11 / 100克 6/10 
荞麦煎饼 低GI 50 GL 11 / 100克 7/10 
藜麦（熟） 低GI 53 GL 11 / 100克 7/10 虾饺 低GI 50 GL 11 / 100克 5/10 
蛋卷 低GI 45 GL 11 / 100克 4/10 蛋白饼干 低GI 35 GL 11 / 100克 5/10 
调味料 低GI 50 GL 11 / 100克 2/10 轻煮蓝莓 低GI 53 GL 11 / 100克 8/10 辣椒青柠调味料 低GI 20 GL 11 / 100克 7/10 
通心粉沙拉 低GI 45 GL 11 / 100克 4/10 
香草蛋白威化饼 低GI 35 GL 11 / 100克 4/10 
香蕉冰淇淋 低GI 51 GL 11 / 100克 8/10 
鱼柳条 低GI 50 GL 11 / 100克 5.5/10 
鹰嘴豆粉薄饼 低GI 35 GL 11 / 100克 7.5/10 
黑芝麻冰淇淋 低GI 45 GL 11 / 100克 3/10 黑蒜 低GI 30 GL 11 / 100克 7/10 
黑麦酸种酵母 低GI 45 GL 11 / 100克 7/10 
克什米尔红辣椒粉 低GI 20 GL 11.2 / 100克 8/10 
熟藜麦 低GI 53 GL 11.3 / 100克 8/10 
生可可粉 低GI 20 GL 11.6 / 100克 8/10 
东方香料 低GI 20 GL 11.6 / 100克 9/10 
中东香料 低GI 20 GL 11.6 / 100克 9/10 卡布萨香料混合物 低GI 20 GL 11.6 / 100克 8/10 
印度混合香料 低GI 20 GL 11.6 / 100克 9/10 
咖喱香料混合（含姜黄和生姜） 低GI 20 GL 11.6 / 100克 8/10 
巴哈拉特香料混合 低GI 20 GL 11.6 / 100克 8/10 
摩洛哥香料混合 低GI 20 GL 11.6 / 100克 8/10 
科尔玛香料混合 低GI 20 GL 11.6 / 100克 9/10 
荷兰处理可可粉（低脂） 低GI 20 GL 11.6 / 100克 6/10 
香蕉（通用） 低GI 51 GL 11.6 / 100克 5/10 
可可粉 低GI 20 GL 11.7 / 100克 8/10 
可可膏 低GI 20 GL 11.7 / 100克 9/10 
脱脂可可粉 低GI 20 GL 11.7 / 100克 7/10 
荷兰加工可可粉 低GI 20 GL 11.7 / 100克 8/10 
可可固体 低GI 20 GL 11.7 / 100克 7/10 有机可可粉 低GI 20 GL 11.7 / 100克 8/10 
碱化可可 低GI 20 GL 11.7 / 100克 8/10 
碱处理可可 低GI 20 GL 11.7 / 100克 6/10 70%黑巧克力 低GI 25 GL 12 / 100克 6/10 Burgen Soy-Lin 面包 低GI 36 GL 12 / 100克 7/10 
Enervit 蛋白棒 低GI 40 GL 12 / 100克 4/10 Mission Carb Balance 玉米饼 低GI 35 GL 12 / 100克 6/10 Russell Stover 无糖椰蓉巧克力糖 低GI 20 GL 12 / 100克 2/10 Russell Stover 无糖焦糖巧克力 低GI 18 GL 12 / 100克 2/10 
五香粉 低GI 20 GL 12 / 100克 8.5/10 
低碳水化合物玉米饼 低GI 35 GL 12 / 100克 7/10 
全谷煮意大利面 低GI 45 GL 12 / 100克 7/10 
全谷物糙米 低GI 50 GL 12 / 100克 5/10 
全麦蒸粗麦粉 低GI 50 GL 12 / 100克 6/10 
全麦皮混合蔬菜烤馅饼 低GI 45 GL 12 / 100克 7/10 
全麦胡萝卜蛋糕（全麦斯佩尔特小麦） 低GI 35 GL 12 / 100克 6/10 
印度香料与红辣椒香料混合 低GI 20 GL 12 / 100克 9/10 
发芽全糙米 低GI 54 GL 12 / 100克 7.5/10 
培养糙米 低GI 50 GL 12 / 100克 7/10 
大麦 低GI 50 GL 12 / 100克 6/10 小麦粒 低GI 48 GL 12 / 100克 7/10 小麦粥 低GI 50 GL 12 / 100克 7/10 
扁豆面食 低GI 22 GL 12 / 100克 8/10 
扭曲扁豆 低GI 22 GL 12 / 100克 8/10 摩洛哥混合香料 低GI 20 GL 12 / 100克 8/10 
无糖覆盆子果酱 低GI 45 GL 12 / 100克 6/10 
杜松子 低GI 25 GL 12 / 100克 7/10 
柠檬汁粉（无糖） 低GI 20 GL 12 / 100克 7/10 
柴香料 低GI 20 GL 12 / 100克 9/10 棕色奶酪 低GI 35 GL 12 / 100克 3/10 
植物蛋白软糖布朗尼棒 低GI 35 GL 12 / 100克 4/10 橄榄油烤红薯条 低GI 50 GL 12 / 100克 8/10 
水果谷物 低GI 40 GL 12 / 100克 8/10 汤底 低GI 40 GL 12 / 100克 2/10 
混合谷物 低GI 50 GL 12 / 100克 6/10 焦糖蛋白棒 低GI 35 GL 12 / 100克 4/10 蒸蔬菜饺子 低GI 50 GL 12 / 100克 6/10 熟斯佩耳特小麦 低GI 45 GL 12 / 100克 7.5/10 
猎人大师 低GI 50 GL 12 / 100克 2.5/10 糙米混合饭 低GI 50 GL 12 / 100克 7.5/10 
糙米藜麦混合物 低GI 50 GL 12 / 100克 7.5/10 
紫薯 低GI 44 GL 12 / 100克 8/10 艾拉奇香蕉 低GI 52 GL 12 / 100克 7.5/10 花椰菜粉 低GI 20 GL 12 / 100克 8/10 茴香酒 低GI 50 GL 12 / 100克 2/10 荞麦蘑菇蔬菜饺子 低GI 45 GL 12 / 100克 7/10 
菠萝蜜 低GI 50 GL 12 / 100克 4/10 
蔬菜鹰嘴豆泥卷（全麦玉米饼） 低GI 45 GL 12 / 100克 7.5/10 
藜麦饺子 低GI 50 GL 12 / 100克 7/10 
豌豆面条 低GI 22 GL 12 / 100克 8/10 
长粒糙米 低GI 50 GL 12 / 100克 7.5/10 
长粒糙米 低GI 50 GL 12 / 100克 6/10 香料（玛莎拉混合调料） 低GI 20 GL 12 / 100克 8/10 香蕉普拉塔 低GI 51 GL 12 / 100克 8/10 
香蕉泥 低GI 52 GL 12 / 100克 5/10 香蕉煎饼 低GI 51 GL 12 / 100克 7.5/10 黑巧克力意式冰淇淋 低GI 40 GL 12 / 100克 2/10 
