低GI

5,222种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

发芽全玉米低GI 52 GL 11 / 100克 6/10

发芽小米低GI 50 GL 11 / 100克 6/10

发芽指谷米做的多克拉低GI 45 GL 11 / 100克 7.5/10

培根麦满分低GI 45 GL 11 / 100克 3/10

奶酪派低GI 45 GL 11 / 100克 4/10

山楂花低GI 20 GL 11 / 100克 9/10

川味酱低GI 45 GL 11 / 100克 3/10

巧克力冻香蕉片低GI 35 GL 11 / 100克 6/10

巧克力慕斯低GI 40 GL 11 / 100克 3/10

巧克力豆饼干面团蛋白棒低GI 35 GL 11 / 100克 7/10

巧克力隔夜燕麦低GI 50 GL 11 / 100克 6/10

巴斯克芝士蛋糕低GI 45 GL 11 / 100克 3/10

干斑豆低GI 39 GL 11 / 100克 8/10

干椰子低GI 45 GL 11 / 100克 6/10

干苦瓜低GI 20 GL 11 / 100克 9/10

干葫芦条低GI 45 GL 11 / 100克 5/10

干青柠皮、辣椒片和干香菜混合调料低GI 20 GL 11 / 100克 9/10

意式冰淇淋低GI 45 GL 11 / 100克 3.5/10

意式奶冻低GI 45 GL 11 / 100克 2/10

意面沙拉低GI 45 GL 11 / 100克 5/10

扁豆米饭包低GI 50 GL 11 / 100克 6/10

抓饭调料粉低GI 20 GL 11 / 100克 8/10

无小麦种子谷物面包低GI 45 GL 11 / 100克 8/10

无面粉布朗尼曲奇饼低GI 35 GL 11 / 100克 6/10

无面粉种子面包低GI 35 GL 11 / 100克 7/10

有机香料混合物低GI 20 GL 11 / 100克 6/10

柠檬芝士蛋糕蛋白棒低GI 35 GL 11 / 100克 4/10

柯克兰蛋白棒低GI 35 GL 11 / 100克 5/10

植物手卷（豆腐，糙米）低GI 50 GL 11 / 100克 7.5/10

椰子蛋白棒低GI 35 GL 11 / 100克 4/10

榛子巧克力蛋白棒低GI 35 GL 11 / 100克 7/10

榛子黑巧克力酱（极少添加糖）低GI 35 GL 11 / 100克 4/10

橙味黑巧克力慕斯低GI 35 GL 11 / 100克 3/10

深色熟意大利面低GI 45 GL 11 / 100克 6/10

炒菜酱低GI 50 GL 11 / 100克 3/10

炸蒜低GI 30 GL 11 / 100克 5/10

炸蔬菜饼低GI 50 GL 11 / 100克 5/10

炸豆丸低GI 35 GL 11 / 100克 7/10

炸豆丸子饼低GI 35 GL 11 / 100克 6/10

炸鱼条低GI 50 GL 11 / 100克 3/10

烤红薯片开放式三明治配鹰嘴豆泥低GI 50 GL 11 / 100克 8/10

焦糖布丁低GI 45 GL 11 / 100克 2/10

焦糖布丁低GI 38 GL 11 / 100克 2/10

焦糖香草布丁低GI 45 GL 11 / 100克 2/10

煮斑豆低GI 39 GL 11 / 100克 9/10

蒸紫薯泥配无糖椰浆和肉桂低GI 45 GL 11 / 100克 8/10

牛肉塔基托低GI 50 GL 11 / 100克 4/10

空气炸芝士条低GI 50 GL 11 / 100克 3/10

糖尿病患者专用可可酱低GI 25 GL 11 / 100克 4/10

羽扇豆粉意面低GI 25 GL 11 / 100克 8/10

能量球低GI 35 GL 11 / 100克 7/10

苹果果酱低GI 50 GL 11 / 100克 4/10

苹果酱（无糖）低GI 40 GL 11 / 100克 6/10

荞麦煎饼低GI 50 GL 11 / 100克 7/10

虾饺低GI 50 GL 11 / 100克 5/10

蛋卷低GI 45 GL 11 / 100克 4/10

调味料低GI 50 GL 11 / 100克 2/10

辣椒青柠调味料低GI 20 GL 11 / 100克 7/10

通心粉沙拉低GI 45 GL 11 / 100克 4/10

香草蛋白威化饼低GI 35 GL 11 / 100克 4/10

香蕉冰淇淋低GI 51 GL 11 / 100克 8/10

高蛋白薯片低GI 45 GL 11 / 100克 5/10

高蛋白蛋糕低GI 45 GL 11 / 100克 5/10

鱼柳条低GI 50 GL 11 / 100克 5.5/10

鹰嘴豆粉薄饼低GI 35 GL 11 / 100克 7.5/10

黑芝麻冰淇淋低GI 45 GL 11 / 100克 3/10

黑蒜低GI 30 GL 11 / 100克 7/10

黑麦酸种酵母低GI 45 GL 11 / 100克 7/10

炒玉米低GI 52 GL 11 / 100克 6/10

克什米尔红辣椒粉低GI 20 GL 11.2 / 100克 8/10

高蛋白纯素蛋白棒低GI 35 GL 11.2 / 100克 6.5/10

半干樱桃番茄低GI 35 GL 11.4 / 100克 7/10

生可可粉低GI 20 GL 11.6 / 100克 8/10

东方香料低GI 20 GL 11.6 / 100克 9/10

中东香料低GI 20 GL 11.6 / 100克 9/10

卡布萨香料混合物低GI 20 GL 11.6 / 100克 8/10

印度混合香料低GI 20 GL 11.6 / 100克 9/10

咖喱香料混合（含姜黄和生姜）低GI 20 GL 11.6 / 100克 8/10

巴哈拉特香料混合低GI 20 GL 11.6 / 100克 8/10

摩洛哥香料混合低GI 20 GL 11.6 / 100克 8/10

科尔玛香料混合低GI 20 GL 11.6 / 100克 9/10

黑可可低GI 20 GL 11.6 / 100克 7/10

普拉塔香蕉低GI 51 GL 11.7 / 100克 7.5/10

艾拉奇香蕉低GI 51 GL 11.7 / 100克 7.5/10

烤大蒜低GI 30 GL 11.7 / 100克 8/10

Burgen Soy-Lin 面包低GI 36 GL 12 / 100克 7/10

Enervit 蛋白棒低GI 40 GL 12 / 100克 4/10

Mission Carb Balance 玉米饼低GI 35 GL 12 / 100克 6/10

Russell Stover 无糖椰蓉巧克力糖低GI 20 GL 12 / 100克 2/10

Russell Stover 无糖焦糖巧克力低GI 18 GL 12 / 100克 2/10

三文鱼饺子低GI 50 GL 12 / 100克 5/10

五香粉低GI 20 GL 12 / 100克 8.5/10

低碳水化合物玉米饼低GI 35 GL 12 / 100克 7/10

全麦蒸粗麦粉低GI 50 GL 12 / 100克 6/10

全麦皮混合蔬菜烤馅饼低GI 45 GL 12 / 100克 7/10

全麦胡萝卜蛋糕（全麦斯佩尔特小麦）低GI 35 GL 12 / 100克 6/10

冷冻酸奶黑加仑雪酪低GI 45 GL 12 / 100克 3/10

印度香料与红辣椒香料混合低GI 20 GL 12 / 100克 9/10

培养糙米低GI 50 GL 12 / 100克 7/10

小麦粥低GI 50 GL 12 / 100克 7/10

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