低GI
5,222种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
七味辣椒粉 低GI 20 GL 10 / 100克 6/10 
低脂干酪番茄燕麦麸松饼 低GI 48 GL 10 / 100克 6.5/10 
全谷物糙米和扁豆混合物 低GI 45 GL 10 / 100克 8/10 
全谷玉米 低GI 52 GL 10 / 100克 7/10 
全麦卷饼配茅屋芝士、新鲜香草及蔬菜 低GI 48 GL 10 / 100克 7.5/10 
全麦通心粉配低脂奶酪酱 低GI 50 GL 10 / 100克 7/10 冷冻香蕉椰奶可可甜点 低GI 45 GL 10 / 100克 6/10 
冷冻香蕉片配天然花生酱 低GI 45 GL 10 / 100克 6.5/10 发酵姜黄 低GI 15 GL 10 / 100克 9/10 
发酵蒸糕（藜麦和扁豆） 低GI 45 GL 10 / 100克 8/10 咸派 低GI 45 GL 10 / 100克 5/10 
土豆皮 低GI 50 GL 10 / 100克 7/10 
坚果和种子棒，含天然甜味剂 低GI 35 GL 10 / 100克 7/10 复合维生素（源自浓缩有机全食） 低GI 25 GL 10 / 100克 7/10 奶酪卷 低GI 45 GL 10 / 100克 4/10 
姜黄根 低GI 15 GL 10 / 100克 9/10 
小米布丁配香草和木糖醇 低GI 50 GL 10 / 100克 6/10 小米沙拉 低GI 52 GL 10 / 100克 7.5/10 巧克力焦糖布丁 低GI 45 GL 10 / 100克 3/10 
希拉克糖浆 低GI 15 GL 10 / 100克 2/10 希腊酸奶开心果冻香蕉片 低GI 45 GL 10 / 100克 7/10 干小麦沙拉 低GI 48 GL 10 / 100克 7/10 斯佩尔特小麦粥 低GI 45 GL 10 / 100克 7/10 
新鲜无糖无添加无花果酱 低GI 51 GL 10 / 100克 7.5/10 无糖牛奶焦糖酱 低GI 35 GL 10 / 100克 4/10 无糖肉桂蛋糕 低GI 35 GL 10 / 100克 5/10 
春卷（蔬菜） 低GI 45 GL 10 / 100克 6/10 
植物基巧克力豆浆冰淇淋（低脂） 低GI 50 GL 10 / 100克 3/10 
法式调味汁 低GI 50 GL 10 / 100克 3/10 
混合香料 低GI 20 GL 10 / 100克 8/10 
温蒂沙拉酱 低GI 45 GL 10 / 100克 3/10 炸猪排酱汁 低GI 50 GL 10 / 100克 3/10 
烤全麦蔬菜春卷 低GI 45 GL 10 / 100克 7.5/10 
烤甜甜圈 低GI 35 GL 10 / 100克 7/10 
熟藜麦和黑豆混合物 低GI 45 GL 10 / 100克 8/10 牛油果水波蛋发芽谷物吐司 低GI 45 GL 10 / 100克 7.5/10 牛油果油空气炸防风草条 低GI 52 GL 10 / 100克 7.5/10 
牛肉派 低GI 45 GL 10 / 100克 4/10 
猪肉派 低GI 45 GL 10 / 100克 3/10 
玉米粒 低GI 40 GL 10 / 100克 7/10 
瘦火鸡肉饼全麦面包 低GI 50 GL 10 / 100克 7.5/10 糖尿病哈尔瓦酥糖 低GI 25 GL 10 / 100克 6/10 
素豆类波尔佩特 低GI 45 GL 10 / 100克 7/10 纯素千层面 低GI 48 GL 10 / 100克 6/10 纯素塔可 低GI 45 GL 10 / 100克 6/10 
肉春卷 低GI 45 GL 10 / 100克 5.5/10 胭脂树红酱 低GI 35 GL 10 / 100克 4/10 
自制无添加糖奇亚籽果酱 低GI 40 GL 10 / 100克 7/10 
芥末籽粉 低GI 35 GL 10 / 100克 7/10 芥末粉 低GI 35 GL 10 / 100克 7/10 
芥菜籽 低GI 35 GL 10 / 100克 8/10 苹果酥粒隔夜燕麦 低GI 50 GL 10 / 100克 6/10 草莓坚果燕麦粥 低GI 50 GL 10 / 100克 8/10 
荞麦发酵剂 低GI 49 GL 10 / 100克 8/10 菠菜派 低GI 45 GL 10 / 100克 5/10 
蔬菜藜麦饼 低GI 45 GL 10 / 100克 8/10 
蛋白质玉米饼 低GI 40 GL 10 / 100克 7/10 西南风味玉米沙拉 低GI 52 GL 10 / 100克 7/10 
豆奶粉 低GI 30 GL 10 / 100克 8/10 
豆腐全谷米纸春卷 低GI 48 GL 10 / 100克 7/10 
辣木叶粉 低GI 25 GL 10 / 100克 8/10 辣椒酱 低GI 45 GL 10 / 100克 3/10 
辣椒香料混合物 低GI 20 GL 10 / 100克 9/10 
适应原 低GI 20 GL 10 / 100克 8/10 
野米 低GI 45 GL 10 / 100克 8/10 野米蔬菜混合物 低GI 45 GL 10 / 100克 8/10 青无花果 低GI 51 GL 10 / 100克 7/10 香蕉冰淇淋 低GI 51 GL 10 / 100克 7/10 香辛料（辣味） 低GI 20 GL 10 / 100克 7/10 鱼条 低GI 50 GL 10 / 100克 4/10 
鱼条 低GI 50 GL 10 / 100克 4/10 
鸡肉派 低GI 45 GL 10 / 100克 5/10 
鸡肉蔬菜全麦饺子 低GI 45 GL 10 / 100克 7.5/10 鹰嘴豆华夫饼 低GI 35 GL 10 / 100克 7/10 
鹰嘴豆意面配轻奶酪酱 低GI 45 GL 10 / 100克 8/10 鹰嘴豆饼 低GI 35 GL 10 / 100克 7/10 
麦麸 低GI 15 GL 10 / 100克 8/10 麸皮 低GI 15 GL 10 / 100克 8/10 黄豆粉 低GI 30 GL 10 / 100克 7/10 
黑化香料混合 低GI 20 GL 10 / 100克 8/10 
黑豆布朗尼 低GI 35 GL 10 / 100克 6.5/10 
黑豆蛋糕基底 低GI 35 GL 10 / 100克 6/10 
香蕉（通用） 低GI 51 GL 10.3 / 100克 5/10 
干辣椒 低GI 15 GL 10.5 / 100克 8/10 
黑米 低GI 42 GL 10.6 / 100克 8/10 
干姜粉 低GI 15 GL 10.7 / 100克 8/10 
荞麦粒 低GI 54 GL 10.8 / 100克 7/10 
无糖椰子片 低GI 45 GL 10.8 / 100克 6/10 无糖焦糖巧克力牛轧糖花生 低GI 18 GL 10.8 / 100克 3/10 椰子片 低GI 45 GL 10.8 / 100克 6.8/10 煮玉米粒 低GI 52 GL 10.9 / 100克 6/10 Barebells flavor blend 低GI 35 GL 11 / 100克 4/10 
Chick-fil-A沙拉酱 低GI 45 GL 11 / 100克 3/10 Dibeta膳食补充剂 低GI 25 GL 11 / 100克 6/10 
Go Active蛋白棒 低GI 35 GL 11 / 100克 6/10 Tikka 调料粉 低GI 20 GL 11 / 100克 6/10 亚洲风味腌料 低GI 50 GL 11 / 100克 4/10 低碳水卷饼 低GI 35 GL 11 / 100克 6/10 
全谷藜麦配青柠汁和香菜 低GI 53 GL 11 / 100克 7.8/10 
冷冻香蕉混合黑可可粉 低GI 45 GL 11 / 100克 7.5/10 
