低GI

5,236种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

芥末粉低GI 35 GL 10 / 100克 7/10

芥菜籽低GI 35 GL 10 / 100克 8/10

苹果酥粒隔夜燕麦低GI 50 GL 10 / 100克 6/10

草莓坚果燕麦粥低GI 50 GL 10 / 100克 8/10

荞麦发酵剂低GI 49 GL 10 / 100克 8/10

菠菜派低GI 45 GL 10 / 100克 5/10

蔬菜藜麦饼低GI 45 GL 10 / 100克 8/10

蛋白质玉米饼低GI 40 GL 10 / 100克 7/10

西南风味玉米沙拉低GI 52 GL 10 / 100克 7/10

豆奶粉低GI 30 GL 10 / 100克 8/10

豆腐全谷米纸春卷低GI 48 GL 10 / 100克 7/10

辣木叶粉低GI 25 GL 10 / 100克 8/10

辣椒酱低GI 50 GL 10 / 100克 4/10

辣椒香料混合物低GI 20 GL 10 / 100克 9/10

适应原低GI 20 GL 10 / 100克 8/10

野米低GI 45 GL 10 / 100克 8/10

香蕉冰淇淋低GI 51 GL 10 / 100克 7/10

香辛料（辣味）低GI 20 GL 10 / 100克 7/10

鱼条低GI 50 GL 10 / 100克 4/10

鱼条低GI 50 GL 10 / 100克 4/10

鸡肉派低GI 45 GL 10 / 100克 5/10

鸡肉蔬菜全麦饺子低GI 45 GL 10 / 100克 7.5/10

鹰嘴豆华夫饼低GI 35 GL 10 / 100克 7/10

鹰嘴豆意面配轻奶酪酱低GI 45 GL 10 / 100克 8/10

鹰嘴豆饼低GI 35 GL 10 / 100克 7/10

麦麸低GI 15 GL 10 / 100克 8/10

麸皮低GI 15 GL 10 / 100克 8/10

黄玉米低GI 52 GL 10 / 100克 7/10

黑化香料混合低GI 20 GL 10 / 100克 8/10

黑胡椒低GI 15 GL 10 / 100克 8/10

黑豆布朗尼低GI 35 GL 10 / 100克 6.5/10

黑豆蛋糕基底低GI 35 GL 10 / 100克 6/10

高纤黑巧克力低GI 23 GL 10.6 / 100克 6/10

无糖椰子片低GI 45 GL 10.8 / 100克 6/10

无糖焦糖巧克力牛轧糖花生低GI 18 GL 10.8 / 100克 3/10

Barebells flavor blend 低GI 35 GL 11 / 100克 4/10

Chick-fil-A沙拉酱低GI 45 GL 11 / 100克 3/10

Dibeta膳食补充剂低GI 25 GL 11 / 100克 6/10

Go Active蛋白棒低GI 35 GL 11 / 100克 6/10

Tikka 调料粉低GI 20 GL 11 / 100克 6/10

Wedel黑巧克力低GI 23 GL 11 / 100克 4/10

三色藜麦低GI 53 GL 11 / 100克 7.5/10

亚洲风味腌料低GI 50 GL 11 / 100克 4/10

低碳水卷饼低GI 35 GL 11 / 100克 6/10

全谷藜麦配青柠汁和香菜低GI 53 GL 11 / 100克 7.8/10

冷冻藜麦低GI 53 GL 11 / 100克 7.5/10

冷冻香蕉低GI 51 GL 11 / 100克 6/10

冷冻香蕉混合黑可可粉低GI 45 GL 11 / 100克 7.5/10

发芽全玉米低GI 52 GL 11 / 100克 6/10

发芽小米低GI 50 GL 11 / 100克 6/10

发芽指谷米做的多克拉低GI 45 GL 11 / 100克 7.5/10

多香果低GI 15 GL 11 / 100克 9/10

奶酪派低GI 45 GL 11 / 100克 4/10

姜粉低GI 15 GL 11 / 100克 7/10

山楂花低GI 20 GL 11 / 100克 9/10

川味酱低GI 45 GL 11 / 100克 3/10

巧克力冻香蕉片低GI 35 GL 11 / 100克 6/10

巧克力慕斯低GI 40 GL 11 / 100克 3/10

巧克力豆饼干面团蛋白棒低GI 35 GL 11 / 100克 7/10

巧克力隔夜燕麦低GI 50 GL 11 / 100克 6/10

巴斯克芝士蛋糕低GI 45 GL 11 / 100克 3/10

干姜粉低GI 15 GL 11 / 100克 8/10

干斑豆低GI 39 GL 11 / 100克 8/10

干椰子低GI 45 GL 11 / 100克 6/10

干葫芦条低GI 45 GL 11 / 100克 5/10

干青柠皮、辣椒片和干香菜混合调料低GI 20 GL 11 / 100克 9/10

意式冰淇淋低GI 45 GL 11 / 100克 3.5/10

意式奶冻低GI 45 GL 11 / 100克 2/10

意面沙拉低GI 45 GL 11 / 100克 5/10

扁豆米饭包低GI 50 GL 11 / 100克 6/10

抓饭调料粉低GI 20 GL 11 / 100克 8/10

无小麦种子谷物面包低GI 45 GL 11 / 100克 8/10

无面粉布朗尼曲奇饼低GI 35 GL 11 / 100克 6/10

无面粉种子面包低GI 35 GL 11 / 100克 7/10

月桂叶低GI 15 GL 11 / 100克 8/10

有机香料混合物低GI 20 GL 11 / 100克 6/10

柠檬芝士蛋糕蛋白棒低GI 35 GL 11 / 100克 4/10

柯克兰蛋白棒低GI 35 GL 11 / 100克 5/10

植物手卷（豆腐，糙米）低GI 50 GL 11 / 100克 7.5/10

椰子蛋白棒低GI 35 GL 11 / 100克 4/10

榛子巧克力蛋白棒低GI 35 GL 11 / 100克 7/10

榛子黑巧克力酱（极少添加糖）低GI 35 GL 11 / 100克 4/10

浆果麦片低GI 50 GL 11 / 100克 6.5/10

深色熟意大利面低GI 45 GL 11 / 100克 6/10

炒菜酱低GI 50 GL 11 / 100克 3/10

炸蒜低GI 30 GL 11 / 100克 5/10

炸蔬菜饼低GI 50 GL 11 / 100克 5/10

炸豆丸低GI 35 GL 11 / 100克 7/10

炸豆丸子饼低GI 35 GL 11 / 100克 6/10

炸鱼条低GI 50 GL 11 / 100克 3/10

烤玉米低GI 52 GL 11 / 100克 6/10

烤红薯片开放式三明治配鹰嘴豆泥低GI 50 GL 11 / 100克 8/10

焦糖布丁低GI 45 GL 11 / 100克 2/10

焦糖布丁低GI 38 GL 11 / 100克 2/10

煮玉米粒低GI 52 GL 11 / 100克 6/10

煮荞麦仁低GI 54 GL 11 / 100克 7.5/10

煮藜麦低GI 53 GL 11 / 100克 7.5/10

蒸玉米低GI 52 GL 11 / 100克 6/10

蒸紫薯泥配无糖椰浆和肉桂低GI 45 GL 11 / 100克 8/10

熟藜麦低GI 53 GL 11 / 100克 7/10

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