低GI
5,222种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
全燕麦酵种 低GI 40 GL 9 / 100克 8/10 
全菜花粉末 低GI 15 GL 9 / 100克 9/10 
全麦意大利面配自制无添加糖番茄酱 低GI 45 GL 9 / 100克 7.5/10 
全麦皮鸡肉蘑菇派 低GI 45 GL 9 / 100克 7/10 
全麦酥皮配瘦火鸡肉 低GI 45 GL 9 / 100克 7/10 
冰酒 低GI 45 GL 9 / 100克 2/10 冷冻香蕉泥配天然杏仁酱 低GI 45 GL 9 / 100克 8/10 冷冻鸡块 低GI 50 GL 9 / 100克 3/10 
冻干羽衣甘蓝 低GI 15 GL 9 / 100克 8.5/10 
凯尼奥葡萄 低GI 53 GL 9 / 100克 7/10 发酵豆酱 低GI 33 GL 9 / 100克 5/10 味噌汤底 低GI 33 GL 9 / 100克 5/10 大豆脆片 低GI 35 GL 9 / 100克 7/10 
奇亚籽果酱 低GI 40 GL 9 / 100克 6/10 
奶酪团 低GI 50 GL 9 / 100克 4.5/10 
山葵粉 低GI 40 GL 9 / 100克 7.5/10 
巧克力酒液 低GI 20 GL 9 / 100克 6/10 干蘑菇和草药混合（无盐） 低GI 30 GL 9 / 100克 4/10 意面鹰嘴豆炖菜 低GI 45 GL 9 / 100克 7/10 扁豆肉酱全麦意面 低GI 45 GL 9 / 100克 8/10 
摩尔酱 低GI 40 GL 9 / 100克 5/10 
斯特拉切拉奶酪 低GI 50 GL 9 / 100克 4.5/10 新鲜山葵根 低GI 40 GL 9 / 100克 9/10 
新鲜山葵根 低GI 40 GL 9 / 100克 8/10 
无乳制品香蕉冰淇淋 低GI 45 GL 9 / 100克 4/10 无糖树莓燕麦片 低GI 50 GL 9 / 100克 7/10 
木薯根纤维 低GI 10 GL 9 / 100克 8/10 
杏仁酒 低GI 35 GL 9 / 100克 2/10 果聚糖纤维 低GI 10 GL 9 / 100克 9/10 柑橘奶油奶酪 低GI 50 GL 9 / 100克 4/10 
柑橘纤维 低GI 10 GL 9 / 100克 8/10 
柠檬调味料 低GI 35 GL 9 / 100克 5/10 椰子夸克奶油 低GI 50 GL 9 / 100克 3/10 
樱桃杏仁酱 低GI 35 GL 9 / 100克 7/10 
欧防风 低GI 52 GL 9 / 100克 7/10 汤普森葡萄 低GI 53 GL 9 / 100克 7/10 
添加纤维 低GI 10 GL 9 / 100克 8.5/10 炸豆丸 低GI 35 GL 9 / 100克 7/10 烘焙研磨可可豆 低GI 20 GL 9 / 100克 7/10 
烤欧防风 低GI 52 GL 9 / 100克 8/10 
烤蔬菜春卷 低GI 45 GL 9 / 100克 7/10 
烤鹰嘴豆香草球 低GI 35 GL 9 / 100克 8/10 熟布尔古麦 低GI 48 GL 9 / 100克 7/10 
燕麦扁豆蒸糕 低GI 45 GL 9 / 100克 8/10 
牛排啤酒馅饼 低GI 45 GL 9 / 100克 5/10 牛肉芝士卷 低GI 45 GL 9 / 100克 5/10 
玉米纤维 低GI 10 GL 9 / 100克 8/10 
玉米豆杂烩 低GI 45 GL 9 / 100克 8/10 
甜泡菜酱 低GI 40 GL 9 / 100克 3/10 白味噌 低GI 33 GL 9 / 100克 6/10 白味噌酱 低GI 33 GL 9 / 100克 5/10 百利甜酒 低GI 35 GL 9 / 100克 2/10 百利甜酒 低GI 35 GL 9 / 100克 2/10 
益生元纤维 低GI 10 GL 9 / 100克 9/10 碧根果巧克力 低GI 15 GL 9 / 100克 2/10 碳水化合物控制玉米饼 低GI 35 GL 9 / 100克 6/10 红味噌 低GI 34 GL 9 / 100克 5/10 
红薯扁豆砂锅 低GI 45 GL 9 / 100克 8/10 
纤维混合物 低GI 10 GL 9 / 100克 8/10 
经典芝士蛋糕 低GI 35 GL 9 / 100克 3/10 
绿豆煎饼 低GI 35 GL 9 / 100克 8/10 罗望子辣椒蒜蓉酱 低GI 35 GL 9 / 100克 5/10 
罗雷罗葡萄 低GI 53 GL 9 / 100克 6/10 
美国柿 低GI 50 GL 9 / 100克 6/10 
膳食纤维混合物 低GI 10 GL 9 / 100克 8/10 苹果柚子果酱 低GI 50 GL 9 / 100克 4/10 荞麦肉末 低GI 50 GL 9 / 100克 7/10 
荞麦面 低GI 45 GL 9 / 100克 7/10 菠菜乳蛋饼 低GI 45 GL 9 / 100克 5/10 葡萄叶卷 低GI 45 GL 9 / 100克 6/10 
藜麦蔬菜馅 低GI 45 GL 9 / 100克 8.5/10 虾仁意面沙拉 低GI 50 GL 9 / 100克 6/10 
邦邦酱 低GI 45 GL 9 / 100克 2/10 
野米蘑菇香草馅料 低GI 45 GL 9 / 100克 8/10 
面包酵母提取物 低GI 35 GL 9 / 100克 4/10 香草布丁 低GI 45 GL 9 / 100克 3/10 马萨曼咖喱酱 低GI 35 GL 9 / 100克 3/10 鹰嘴豆粉发酵种 (无麸质) 低GI 35 GL 9 / 100克 7/10 
鹰嘴豆粉煎蛋卷 低GI 35 GL 9 / 100克 7/10 
鹰嘴豆面粉约克郡布丁（烤制） 低GI 35 GL 9 / 100克 7/10 黎巴嫩肉丸 低GI 50 GL 9 / 100克 5/10 
黑豆面糊 低GI 45 GL 9 / 100克 7/10 
龙舌兰纤维 低GI 10 GL 9 / 100克 9/10 
葡萄 低GI 53 GL 9.1 / 100克 6/10 无糖棒棒糖 低GI 10 GL 9.2 / 100克 3/10 
无糖烘焙巧克力（100%可可） 低GI 20 GL 9.2 / 100克 9/10 
大蒜 低GI 30 GL 9.3 / 100克 8/10 
鹰嘴豆蜂蜜或甜叶菊香料酱 低GI 35 GL 9.4 / 100克 8/10 
低聚果糖 低GI 10 GL 9.5 / 100克 7/10 
青香蕉 低GI 42 GL 9.6 / 100克 8.5/10 巧克力苹果片配碎坚果 低GI 30 GL 9.6 / 100克 7/10 
干细香葱 低GI 15 GL 9.6 / 100克 9/10 生香蕉 低GI 42 GL 9.7 / 100克 8/10 
甜玉米 低GI 52 GL 9.7 / 100克 5/10 
红胡椒粒 低GI 15 GL 9.7 / 100克 7/10 
巧克力豆蛋糕 低GI 35 GL 9.8 / 100克 6/10 
菠菜蛋糕 低GI 35 GL 9.8 / 100克 6/10 
熟藜麦 低GI 53 GL 9.8 / 100克 7/10 Green Vibrance 粉末 低GI 20 GL 10 / 100克 8/10 
Huel 粉末 低GI 27 GL 10 / 100克 8/10 
