玉米粒
GI 40 · 低
GL 10 · 中
Score 7/10
玉米粒 的升糖指数为 40，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 10，对血糖的影响为适中。
与其他grains相比，玉米粒的升糖指数排名属于最低之列。
玉米粒 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 40
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 10
中 GL
对血糖影响适中
119
卡路里
25.2g
碳水化合物
2.1g
蛋白质
1.5g
脂肪
Logi 评分: 7/10
为什么是这个评分？
- ✓ 适中血糖负荷
- ✓ 良好的纤维含量
- ✓ 低加工水平
- ✗ 适中碳水化合物含量
- ✗ 低蛋白质
- ✗ 微量营养素多样性有限
加工程度
60%
适度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 119 kcal |
| 碳水化合物 | 25.2g |
| 糖分（总计） | 1.5g |
| 天然糖 | 1.5g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 4.1g |
| 可溶性 | 1.2g |
| 不可溶性 | 2.9g |
| 蛋白质 | 2.1g |
| 脂肪 | 1.5g |
| 饱和 | 0.2g |
| 不饱和 | 1.3g |
| 钠 | 1mg |
常见问题
玉米粒 的升糖指数是多少？
玉米粒 的升糖指数为 40，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 10，对血糖的影响为适中。
玉米粒 适合胰岛素抵抗患者吗？
玉米粒 的升糖指数较低（40），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
玉米粒 如何影响血糖？
玉米粒 每100克的升糖负荷为 10，表明对血糖水平有适中影响。