野米
GI 45 · 低
GL 10 · 中
Score 8/10
野米 的升糖指数为 45，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 10，对血糖的影响为适中。
与其他grains相比，野米的升糖指数排名属于最低之列。
野米 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 45
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 10
中 GL
对血糖影响适中
101
卡路里
21.3g
碳水化合物
4g
蛋白质
0.3g
脂肪
Logi 评分: 8/10
为什么是这个评分？
- ✓ 低血糖指数
- ✓ 适中纤维含量
- ✓ 低添加糖
- ✗ 中等血糖负荷
- ✗ 纤维含量低于某些全谷物
加工程度
35%
适度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 101 kcal |
| 碳水化合物 | 21.3g |
| 糖分（总计） | 0.7g |
| 天然糖 | 0.7g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 1.8g |
| 可溶性 | 0.36g |
| 不可溶性 | 1.44g |
| 蛋白质 | 4g |
| 脂肪 | 0.3g |
| 饱和 | 0.05g |
| 不饱和 | 0.25g |
| 钠 | 3mg |
常见问题
野米 的升糖指数是多少？
野米 的升糖指数为 45，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 10，对血糖的影响为适中。
野米 适合胰岛素抵抗患者吗？
野米 的升糖指数较低（45），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
野米 如何影响血糖？
野米 每100克的升糖负荷为 10，表明对血糖水平有适中影响。