藜麦饺子
GI 50 · 低GL 14.4 / 个7/10
低GI
50 GI
每常见个（120克）GL为14.4 · 每100克GL为12
Logi评分 7/10
藜麦饺子的血糖生成指数为50，低于普通熟藜麦（53）。 一个常见个（120克）增加14.4的血糖负荷。
更新于2026年3月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
熟藜麦的不同形式
营养成分（每100克）
140
卡路里
24 g
碳水化合物
5 g
蛋白质
2.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 140 kcal |
| 碳水化合物 | 24 g |
| 糖分（总计） | 1 g |
| 天然糖 | 1 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 3.5 g |
| 可溶性 | 1.1 g |
| 不可溶性 | 2.5 g |
| 蛋白质 | 5 g |
| 脂肪 | 2.5 g |
| 饱和 | 0.3 g |
| 不饱和 | 2.2 g |
| 钠 | 180 mg |
加工程度
60%
适度加工
过敏原
含有: 麸质
可能含有: 鸡蛋牛奶大豆花生坚果芝麻芥末芹菜
常见问题
藜麦饺子 的升糖指数是多少？
藜麦饺子的血糖生成指数为50（低）。一个常见个（120克）的血糖负荷为14.4；每100克的血糖负荷为12。
藜麦饺子 适合胰岛素抵抗患者吗？
藜麦饺子 的升糖指数较低（50），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种熟藜麦形式的血糖负荷最低？
本数据库中熟藜麦的不同形式中，青豆藜麦樱桃番茄沙拉配轻盈油醋汁的血糖负荷最低（每100克GL为6）。
在Logi应用中查看藜麦饺子及其份量。
