糙米藜麦混合物
GI 50 · 低GL 12 / 100克7.5/10
低GI
50 GI
每100克GL为12
Logi评分 7.5/10
- 膳食纤维含量高
- 中等血糖负荷
糙米藜麦混合物的血糖生成指数为50（低）。
更新于2026年8月11日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
营养成分（每100克）
120
卡路里
24 g
碳水化合物
3.5 g
蛋白质
1.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 120 kcal |
| 碳水化合物 | 24 g |
| 糖分（总计） | 0.5 g |
| 天然糖 | 0.5 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 2.5 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.7 g |
| 蛋白质 | 3.5 g |
| 脂肪 | 1.5 g |
| 饱和 | 0.3 g |
| 不饱和 | 1.2 g |
| 钠 | 5 mg |
加工程度
40%
适度加工
为什么是这个评分？
- 膳食纤维含量高
- 添加糖含量低
- 植物蛋白来源
- 中等血糖负荷
- 微量营养素含量低于蔬菜
常见问题
糙米藜麦混合物 的升糖指数是多少？
糙米藜麦混合物的血糖生成指数为50（低），每100克的血糖负荷为12。
糙米藜麦混合物 适合胰岛素抵抗患者吗？
糙米藜麦混合物 的升糖指数较低（50），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
糙米藜麦混合物 如何影响血糖？
糙米藜麦混合物 每100克的升糖负荷为 12，表明对血糖水平有适中影响。
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